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靳东家的周末仪式——“电子安息日”，没有手机的周末居然更精彩

"周六早上九点，靳东家的客厅总会上演特别一幕——全家人把手机、平板放进玄关的竹篮，连智能手表都要摘下来。"这是靳东妻子李佳在2020年9月微博分享的日常。
四年过去，这个独特的"电子设备安息日"不仅坚持下来，还在明星圈引发模仿热潮。

咱们家里是不是也这样？周末孩子抱着手机打游戏，大人刷短视频停不下来，明明坐在一张沙发上，却像隔着银河系。
中国青少年研究中心《2022国民家庭亲子陪伴白皮书》显示，81.3%的家长承认周末至少有3小时在刷手机。
靳东家的做法就像一记警钟：原来真正的亲子时光，需要先切断数字干扰。

‌电子设备如何偷走我们的亲密时刻？‌
上周末我去朋友家做客，8岁的小男孩全程抱着iPad看动画片，父母叫了五遍才抬头。
这场景让我想起儿童心理学家李玫瑾教授的话："当屏幕亮度超过父母的眼睛，孩子就会忘记如何从真实互动中获得快乐。"
靳东家每周六上午的固定节目是全家做手工，从最简单的折纸到木制玩具组装，连3岁小儿子都能参与。
李佳曾在采访中透露，有次儿子用三天时间偷偷做了父亲节礼物，这份专注力正是从每周的手工时间培养出来的。

‌具体怎么做？这里有三个可复刻的妙招‌
‌1仪式感启动器‌：准备专属收纳盒（靳东家用的是云南手编竹篮），每周六早饭后全家共同存放设备，下午五点才能取出。初期可能会有不适应，可以设置"紧急呼叫铃"——真有急事就摇铃申请临时使用。
‌2.活动分级清单‌（根据孩子年龄调整）：
幼童组：树叶贴画/厨房帮厨（揉面团、洗蔬菜）
学龄组：家庭剧场（分配角色排练15分钟短剧）
青少年组：主题辩论赛（比如"该不该带手机上学"）
‌3.成果可视化‌：靳东家阁楼有面"创作墙"，贴满四年来的手工成果。普通家庭可以用磁性相册墙，把每周活动照片打印出来展示，孩子会主动期待下一个周末。

‌真实案例：上海妈妈亲测三个月的变化‌
读者@晨晨妈妈曾留言："刚开始儿子又哭又闹，现在每到周五就催我买手工材料。"她家从2023年3月开始实践，现在周末全家会骑行20公里去郊区写生。
最惊喜的是，原本坐不住的女儿能专注画两小时水彩画——这在以前刷短视频时根本不可能。

当然也有质疑声：完全不用电子设备会不会让孩子脱节？
靳东的处理很智慧。他们家周日下午有"信息补课时间"，全家围坐用投影仪观看精选的纪录片，看完还要轮流分享观点。
这种有收有放的方式，既保证信息获取，又教会孩子管理注意力。

心理学家荣格说过："任何成瘾本质都是逃避真实联结。"当我们抱怨孩子沉迷手机时，或许该先问问自己：上次全神贯注听孩子说话是什么时候？靳东家的周末仪式，核心不是对抗科技，而是重建真实的情感连接。
正如李佳在去年母亲节写的："放下手机才看见，儿子睫毛上跳动的阳光比任何滤镜都美。"

试着从这个周末开始吧！准备个饼干盒当临时设备库，先尝试3小时无屏互动。也许你会发现，孩子手舞足蹈讲述学校趣事的样子，比短视频里的网红更有趣。
（摘自公众号 /演员阿东/ 靳东资料基地）
【参考资料】
李佳微博（2020.9.12家庭日记录）
2.《2022国民家庭亲子陪伴白皮书》（中国青少年研究中心）
3.《光明日报》2023.4.18《明星家庭的育儿启示》专题报道

网址：靳东家的周末仪式——“电子...@吃啥啥香一个味的动态 http://www.mxgxt.com/news/view/1006722

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