揭秘女明星冻龄的秘密，张柏芝、钟丽缇、杨幂都靠这招！

发布时间：2025-05-06 12:18

我们都知道女明星们在保养上很有一套，很多女明星在公开采访时被问及保养&冻龄秘诀，都透露了一个非常关键的点，那就是「好好睡觉」。

不老女神钟丽缇曾在综艺节目中自爆自己的冻龄秘诀就是从不熬夜，称年龄只是数字，平时9点到10点就会上床睡觉，即使是在外面录节目，没办法到点就上床睡觉，也会抓住空闲时间趴着睡一会。只有睡好了，整个人的状态才会好。

生了三个孩子的张柏芝是出了名的驻颜有术，她曾感叹：睡眠不够真的很可怕，不仅仅是出现难看的黑眼圈，就连皮肤和头发都失去了光泽，而且睡眠不足导致皮肤严重脱水，化妆粉底干燥起皮！只有好好睡觉才是对皮肤最好的保养。

就连“大幂幂”杨幂也曾在一段采访里透露，自己刚出道的时候没意识到睡眠的重要性，经常熬夜，导致皮肤黯淡无光，黑眼圈接踵而来，现在才知道睡美容觉是一件非常重要的事，一有空就会抓紧时间睡觉。

被誉为欧美乐坛大姐大的麦当娜认为没有比睡眠更重要的事。她曾在一年内换了七张床，只为了能睡得舒服一点。

韩国女神全智贤也非常重视自己的睡眠质量，她在公开采访里提到：“每天睡足8小时真的很重要，第二天你会发现皮肤在发光！”

其实，美容觉真的是有科学依据的，人在进入深层睡眠后，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃，这一段深度睡眠时间不光是可以对皮肤进行密集修护，也能对身体起到修复作用。

充足的睡眠是保持年轻的关键，睡不好就会直接影响皮肤，不仅仅会使皮肤干燥、长痘还会加速衰老的速度。

那么，如何才能睡好一个“美容觉”？

01.注意入睡时间

有些人认为，只要睡足了八小时就算是“美容觉”，其实这个认知是错误的。晚上11点到凌晨2点才是人体肝脏的重要排毒时间,且必须在熟睡中才能进行，所以一定要保证在这个时间段是睡着的，处在深度睡眠状态。

如果你超过这个时间段才入睡，不但起不到“美容觉”的作用，反倒还会伤害皮肤和身体。

02.注意睡前放松

睡前放松也很重要，它能帮助我们缩短入睡时间，更快地进入深度睡眠，建议在睡前这个放松阶段，不要接触手机，也不要把与睡眠无关的事情带到床上做。

建议躺在床上，摒弃杂念，放下一天的疲惫，采用侧躺或者平躺的姿势，随着呼吸自然进入睡眠。