“人到中年”当这句话从一个男生嘴里说出来的时候，是充满了多少束手无措，的确随着年龄的增加，尤其过了40岁以后，来自家庭和工作的双重压力下，很难再像之前那样管理身材，身材变得臃肿，“中年油腻”已经成为了中年男生的代名词，但凡事无绝对，总会有一些优秀的人在一直对抗油腻，并且也取得了不错的效果。
“一代人终将老去，但总有人正年轻”，这句话虽然听起来有点伤感，但是确是事实，冻龄是人们永恒的话题，延缓衰老是每个人的目标。
冻龄从没有性别之分，今天给大家介绍一位来自新加坡的陈传多（Chuando Tan）。
不问年龄，都以为他也就20多岁，但是实际他已经53岁了！在90年代曾是一名歌手并兼职模特，随后又对摄影产生兴趣，成为一名摄影师，成立了自己的摄影工作室。
他有着非常丰富的人生经历，16岁时因为帅气的长相和高挑的身材成为了一名模特，后来自己出专辑开始向歌手转型，要知道那时候的新加坡想要通过歌手大红大紫，非常困难，因为新加坡的歌手竞争非常激烈，成为歌手的很长一段时间都是在原地踏步，心灰意冷的他放弃了歌手这条路，转行做起了摄影师，继续兼职做模特。
他在摄影界发展的非常好，为许多世界顶级的时尚杂志拍过封面和内页，《Jalouse艺术时尚》、《Elle世界时装之苑》、《时尚芭莎》等，因为是模特身份的原因，让他常年保持着健身习惯，而且生活非常自律，不抽烟不喝酒不泡吧，除了工作，每天最大的爱好就是健身，力量训练，跑步，游泳都是他经常做的运动，这样的生活也让他在53岁的年纪依然保持着超好的身材。
他经常在Ins上发布自己的自拍照，秀出满满的肌肉身材，很多人都被他身材所吸引，纷纷请教秘诀，他回答道：不烟不酒、注重饮食，多年来保持着严格的健身训练。当你和朋友们相约吃吃喝喝的时候，陈传多已经和朋友们相约健身房开启一天的训练了。
他说：“如果从20多岁开始保健，那么保持的就是20多岁的身材”什么时候开始都不晚，越早有健身意识就会让你越年轻，每个人都惧怕容颜衰老，但能够真正能够正面对抗衰老的人却少之又少，并且随着久坐少动的生活方式成为了常态，未老先衰的情况非常常见，之前的一些“老年病”越来越年轻化，在这样的情况下，我们更加应该重视我们的身体，积极的参加运动。
运动对于身体的好处不仅仅是帮助身体多消耗几百卡热量这样简单，更多的是可以提高身体的肌肉含量和保持身体代谢，会让我们随着年龄的增长，让身体免受岁月的洗礼，所以很多明星都会保持运动习惯，并且也收到了不错的效果，明星们已经为我们树立了一个很好的榜样，我们也应该行动起来。
接下来为大家推荐一组普拉提训练动作，可以帮助我们更好的保持身材，对抗衰老。
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和漂亮的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
现在只需要39.9元，就能拥有这样一个“小型健身房”，你确定还不赶紧购买吗？
俗话说，汗水就是最好的保健品，小编希望大家为了自己的年轻容颜和时尚身材，一定每天抽出10分钟做做普拉提运动，带给你的收获一定超出你的想象！返回搜狐，查看更多
