普拉提五件套：明星们钟爱的健身神器

发布时间：2025-05-07 01:34

普拉提五件套：明星们钟爱的健身神器
普拉提，这项源于二战时期的康复训练方法，因其卓越的塑形效果而风靡全球，深受众多明星的喜爱。好莱坞女星们更是将其视为一周至少一次的健身活动。那么，普拉提到底有哪些必备器械呢？今天我们来详细介绍一下。

1⃣️ 脊柱矫正器 Spine Corrector
脊柱矫正器，也称为ARC脊柱矫正器，是一种轻便小巧、性价比高的器械。它由大小两个弧面组成，小弧面可以稳定骨盆，适合做骨盆支撑类运动；大弧面则可以满足脊柱前屈、伸展、侧弯和旋转的需求。这个器械不仅可以塑造臀腿、腰围，还能锻炼平衡性，有效缓解脊椎异常导致的失眠和眩晕等问题。它还可以放在瑜伽垫、核心床、秋千床等其他器械上组合使用，解锁更多的训练体式。

2⃣️ 梯桶 Ladder Barrel
梯桶是一种相对安全的器械，动作难度较低，主要以柔韧和拉伸动作为主。它由一个弧形桶和小木阶梯组成，桶的弧形设计非常便于做脊柱的伸展、卷动和后弯，对强化背伸肌群有着非常出色的作用。非常适合新手，不管是站姿、悬挂、骑跨、侧躺等各种姿势都可以解锁。

3⃣️ 凯迪拉克床/秋千床 Pilates Cadillac
凯迪拉克床，也叫Trepeze Table秋千床，从专业康复角度来说，它的功效更为强大。几乎能支持所有不同身体状况的训练者进行健身与康复训练。

4⃣️ 核心床 Reformer
核心床是用途最广、可塑性最强的器械。它由滑板、弹簧、拉索、绳带等结构组成，能最大程度地锻炼到身体各个部位。核心床通常配有5种不同重量的弹簧，可以通过调节弹簧的阻力来提高和降低动作难度。这种针对不同人群设计不同训练方法的特点，是垫上普拉提所不可比拟的，这也是明星们钟爱核心床的原因。

5⃣️ 稳踏椅/平衡椅 Wunda Chair
稳踏椅作为抗阳训练工具，非常适合于躯干和四肢力量的强化。它主要由踏板、把手和弹簧三部分组成，踏板可以通过传力杆的调节，把手也可以调节高低，或者移除使用。弹簧的阻力也可以根据动作调节，阻力越强，踏板越靠近椅子上方。多重可调节的特性使得稳踏椅的练习种类非常多样，包含但不限于站姿、坐姿、跪姿以及仰卧、俯卧、侧卧等。

仙女们最喜欢用哪个器械呢？欢迎分享你的体验！