减肥健身操的新宠来啦！Foucs T25视频课表以及介绍

Foucs T25系列也是Insanity健身操原班人马拍摄的哦！没错，就是Shaun T的新作！
不知道Insanity？戳这里补课吧~
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火到爆的健身操：从192斤一路减到107斤
每段25分钟，课表两个，每个练五周。感觉比Insanity更适合女孩子哦！有氧为主，塑形、拉伸也有（纯拉伸占一个视频呢），会用到垫子、哑铃。动作相当简单，强度相当有，嫌不够长也可以一天做两节。

                

                PS：根据个人经验，一定要穿运动鞋，一定要带运动胸罩，最好打上护膝！
Foucs T25系列强度比PIU略高，每集只有25分钟，比较综合高效，而且视频中就有2个强度版本，insanity班底里那个超级女汉子怀孕了， 她在旁边展示低强度版本，去除所有跳跃动作。你们仔细看就会发现，女汉子的动作和其他人不一样，刚开始看时还以为是可以做的不一样，后来才知道她！怀孕了！
是不是会有人想问，是不是说这套操孕妇同样可以跳？
不免想到前一段时间，那个足球运动员的老婆，产后4天小腹平坦无痕的神奇事件，人家就是一名健身教练，怀孕时还在健身。。。详细情况看这里好了→_→产后四天身材完美 辣妈自爆瘦身秘诀
回到那个问题：准确来说适合那些有运动基础的孕妇... 国内，还是免了吧，健身意识都不强，让孕妇跳操，估计家人要杀人。
附Foucs T25课表
Alpha、Beta、Gamma阶段四张课程表，整个做下来大概十八周！
第一阶段练习ALPHA Phase
第二阶段练习BETA Phase

                
                

                #FOCUS T25#从这个美国网站可以看出α和β是一套DVD共12个视频（包含10个正式视频，附赠一个拉伸视频一个β-Core Speed奖金计划）γ是单独出售的一套DVD（包含三个正式视频，附赠一个Speed 3.0）α和β是基础，γ更侧重力量肌肉塑形。
α和β是基础心肺和减脂部分的，如果买全套DVD就附赠core speed可以替代β里面的speed2.0。γ系列是独立的，DVD得单卖，好像只有首发的有。
Focus T25视频目录（点击进入视频）
Alpha - Speed 1.0
Alpha - Total Body Circuit
Alpha - Ab Intervals
Alpha - Cardio
Alpha - Lower Focus
Beta - Core Cardio
Beta - Core Speed2.0
Beta - Upper Focus
Beta - Speed 2.0
Beta - Dynamic Core
Beta - Rip't Circuit
Gamma - Extreme Circuit
Gamma - Rip't Up
Gamma - Speed 3.0
Gamma - The Pyramid
Stretch
【一张图让你立即减肥】下边是一张体重220斤女子和体重110斤女子的身体图。比较一下，触目惊心！左边这位，肥硕的心脏、被撑大的胃，承受重压的脆弱膝盖以及厚厚的大腿脂肪。当你减肥事业无法继续时，请再看看这张照片。共勉，加油！

                
                

网址：减肥健身操的新宠来啦！Foucs T25视频课表以及介绍 http://www.mxgxt.com/news/view/1035087

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