帕梅拉七天健身！21年第50周，有趣极了

帕梅拉七天健身！21年第50周，有趣极了！
哈，宝宝们，又是po课表的一天哇！
最全帕梅拉健身计划课程表！3种运动计划，第50周！2021Week50！
帕姐ins上的课表是3种运动强度，新手友好版，中级进阶版和高阶版高效燃脂，依序强度不断提升。每天的训练很丰富，大家根据对应的强度选择适合自己的训练计划就?️。
?第50周具体计划：
本周整体专注负重，哑铃虐臀吖，哑铃上半身吖，水瓶腹部吖，都集中安排在本周啦～两个练臀日分别是周二和周五，两个趣味日分别是周一和周三
周日还有个惊喜视频，在预告图看到了Ed Sheeran，难道又有新联动?？？？！！！
⚠️⚠️⚠️
❗️学姐本周坚持熊T的T25课程第二周，欢迎宝宝们来评论区一起健身打卡哇！有问题评论留言就好～
❗️❗️2021年帕梅拉课表重新从第一周开始啦，新来的宝宝看到第32周、第25周…这些可能会疑惑，那是2020年帕梅拉在ins上更新课表的排序，帕梅拉每周的课表设置有强度区分，整体训练也均衡。选择任意一周开始锻练都可以，之后一直跟着练就好（比如这周选30周，那下周就跟着练31周就可以了）。最重要的是选择适合自己强度的训练，拿不准的就建议“新手版”开练感受下强度！
魔鬼帕梅拉训练课程表2021年第50周给你，帕梅拉最全训练课表持续更新中～
✅2020年度课表总42周已更
✅2021年第1-10周课表已更
✅2021年第11-20周课表已更
✅2021年第21-30周课表已更
✅2021年第31-40周课表已更
✅2021年第41-50周课表已更
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帕梅拉七天训练计划，居家健身运动系列，3个强度3个训练版本，大家根据自己情况来练就行，拿不准的就建议“新手版”开练感受下强度！
图2️⃣30分钟新手友好版，这个版本是最简单的，适合入门的宝宝练
图3️⃣30分钟进阶版，新手尝试进阶，有一定强度呐，适合有一定训练基础的宝宝
图4️⃣45分钟高效燃脂版，高阶强度，时间长，有氧多，想快速燃脂的宝宝可以练这个，更多的有氧，HIIT，暴汗对减脂有很有效~
锻炼一段时间后就可以根据状态自己做调整进阶呐~
为了防止走丢，大家记得点赞收藏哇~笔芯

网址：帕梅拉七天健身！21年第50周，有趣极了 http://www.mxgxt.com/news/view/1035104

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