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场地布置:场地在篮球场或平塑场。它长20米，宽7米。标志杆应设置在起跑线前5米，每排5排2根。每排标志杆之间的距离为3米，同一排两个标志杆的中心点之间的距离为1米，离同一条边线为3米。出发区在起跑线中间1m。

根据上图中的场地布置，体育老师从一开始就让学生在标准考试场地进行练习和测试，并提前进行改编和模拟。

考试操作规范:考生听到公告后，用球站在起点(终点)线的起始位置，准备开始。下达命令后，考生可以移动双脚，按图中箭头所示方向运球。运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球没有离开考点，考生可以自己捡起来，在球失去控制的地方继续运球，不需要停钟。候选人和球在停表前回到起点(终点)线。每人测试两次，记录良好。

测试结果以秒为单位记录，精确到小数点后一位(0.1秒)，当小数点后第二位数字不是“0”时，将递增1。

考生在考试过程中违规，成绩无效；两次考试都犯规失败的，只能多一次机会；如果还是违规，分数为0。

犯规行为:

不是从指定的区域x开始

离开的时候就跑x

运球高度超过考生肩膀x。

在膝盖以下身体部位触球x

其他规则不允许的违规行为，如“转动手腕”

运球时双手同时触球X

漏绕，撞倒标志杆x。

考试时，一个人或球从测试区x出去。

通过终点线时，人和球分开(考生到达终点线的瞬间必须单手或双手触球)x

行动要点:

熟悉测试规范、要求和犯规项目，以下重点来了，篮球绕杆运球要领，一些技巧和注意事项也包括在内。

一、出发准备姿势

以右手运球为例:

右脚脚尖离起跑线一英尺的位置空在右脚前，左脚后

屈膝，降低重心。重心在右腿上，左脚跟微抬。你准备好从地面出发了

右手在球上，左手在侧护球，球不能过线，两臂自然弯曲

错误操作:

1.从单手持球开始

2.重心后移，球后缩，离身体太近

3.手臂伸直，球越过起跑线，电子计时装置提前触发

第二，出发

出发线到第一套标志杆的距离为5米，要求右脚在四步两运球后准确到达杆侧或略超过标志杆

注意哨声，迅速出发

第一次运球，左脚第一步——脚和球同时落地，反应快，无犯规

第一次运球的落点距离出发线约1米，第二次运球尽可能靠近第一组标志杆。

第四步，脚的着地点在第一排标志杆的前侧或略超出标志杆，右脚在离标志杆底部40厘米以内，脚趾扣在里面

第三，转身

转动的意义在于，它能有效地帮助回卷杆的快速启动和连接。完成转身需要四步和两次运球。转身时请注意:

弯腰，弯曲膝盖，降低重心

试着挺起你的肩膀来完成这个转弯

第四步，踩在标志杆的右侧或略超过它，脚尖向内扣。

常见错误:

a、高重心转身运球

2.不粘标志杆，被惯性甩得太远，增加运球距离

第四，冲刺

为了获得足够的时间，要注意冲刺的起点不是最后一排标杆，而是倒数第二排标杆。所以在更好衔接的基础上，我们把冲刺定义为最后四次运球:两极之间的最后一次，第二次运球到底，冲刺到关键线后的第二次运球。

要求:

1.倒数第二排标记开始冲刺，大步长，运球稳定

2.保证1+2+1的运球节奏

3.冲过终点线后再把球跑一遍

容易出错:

a、冲刺晚，不要加速。冲刺最后8米，不是最后5米

b、在关键线前减速，全速穿越关键线

c、持球冲刺，冲过终点线后要再次运球

培训方法:

篮球绕杆运球的训练方法也很简单，就是在运球的情况下跑得快。所以第一要求就是跑得快，无球跑得快。平时可以无球跑动，按指定路线在标准测试场地掉头。

提高短距离冲刺能力，变向奔跑能力，紧急停车转弯能力，这里不详述，多练习，要求学生平时多积累。

无球跑得快并不意味着篮球运球测试得高分，因为毕竟是和运球运球测试结合在一起的，所以运球跑位需要专门系统的训练，才能有质的提高。

所以，所以，接下来，就是提高边肖引进——接管绩效的训练方法......

1.球形

力量:腰腿依次圈出，根据年龄练5-10组

(4)单手直臂举和手掌转动

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