研究显示长寿人群有这10大共性，你占几个？

发布时间：2025-05-10 14:23

原创张虎军医食参考

一过50岁，人就走到了中年到老年的过渡期，人体的代谢功能、器官功能都在逐渐衰退、老化。虽然衰老是每个人的必经之路，但长寿并非无章可循！国际上就有研究指出，长寿的人都有这10个共性，看看你占几个。

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家有长寿明星

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

走路快

走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

朋友多

美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

你是女性

女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

高龄得子

对新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

你是什么时候出生的

英国2011年曾发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

适度焦虑

但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

不超重

如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院曾发布一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95～112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于患上肥胖症的可能性偏低。

良好生活方式“养护”基因

科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含ω-3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

积极乐观

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

所以，对于长寿人群而言，是有很多的相同的特征的，如果你发现自己占得比较少，那么要及时的调理生活习惯，只有这样，才能够延年益寿。