超模何穗的健身与饮食秘籍

发布时间：2025-05-10 18:27

超模何穗的健身与饮食秘籍
超模何穗的身材管理真的是一绝！她的自律和热爱健身的精神让人佩服。想要拥有她那样的匀称纤细美腿，练腿方法一定不能少。

何穗不仅注重腿部训练，还特别重视侧腰线条和美背肩颈线条的塑造。纤细的美背不仅能提升气质，还能保持少女感。当然，不能驼背哦，驼背可是显胖显老的元凶。

️运动后吃什么也是个大学问。何穗和她的教练分享了运动后如何聪明地吃。最佳时机是在运动后半小时内，之后还要摄入一餐正餐。如果是深夜运动，那就不必再吃正餐了。

️运动后补充什么食物呢？可以用一个杯子来衡量，比如一个或两个蛋清，或者冲一杯蛋白粉，或者豆浆、低卡植物奶。食物要偏软一些，好吸收消化。何穗喜欢选择火锅作为运动后的正餐，但一定要选择低卡的清锅，蘸料可以用醋、葱、香菜、小米辣，一点海鲜酱油代替传统蘸料，也可以要一碗温水过一遍水。蔬菜、瘦肉类都是不错的选择，补充优质蛋白质。

想要拥有好身材，就要像何穗一样坚持健身和饮食管理哦！