美腻而不失优雅的刘涛，在瑜伽中找到真我，全套瘦身体式请收下！

健身感悟：运动其实就是不断突破自己的过程，在日常的瑜伽健身中慢慢进步，由浅入深，由易到难，逐步提升自己的身体素质，当然这个过程是量变促成质变的过程，当你实现这一跨越时，你的身材曲线就会自然而然的练就出来！

闺蜜之间难免会存在这样那样的比较，很多小伙伴也常常向我抱怨，说身边的闺蜜撒娇起来小鸟依人，而自己将近一米七的身高至今没有找到男朋友，其中最主要的原因就是身材过于“彪悍”，所以特别询问我有没有可以整体瘦身的方法，不要单一的瘦身体某一个部位，那样会让自己的某一部位显得突兀缺乏美感，整体纤细才是众多女生想要的塑形方式！

其实自从到了炎炎夏日，很多女生的内心都开始躁动了起来，对于身材好的女生而言当然无所畏惧，但是如果本身赘肉过多，一旦穿起清凉的夏装就会露出游泳圈，蝴蝶袖和小粗腿非常明显，哪里还有半分展示身材的心情，恐怕想披件外套马上逃离回家……

既然大家都是渴望改变的元气少女，我们不妨从明星的减肥旅程中寻找感悟，这张照片上是5年前的刘涛，宽大的面庞、松弛的手臂、粗壮的腰身，即使是一头披肩长发也遮不住刘涛的肥美，这样的身材恐怕比之很多路人都差很多，但是健身后她遇到了最美的自己！瑜伽帮助她练出了小蛮腰，手臂和双腿也变得纤细修长，皮肤紧致，面色红润。

我们都是这个世界上的普通人，即使是明星也没有异于常人的地方，她行，你必然也可以！从现在行动起来，每天坚持一场畅快淋漓的瑜伽运动，简单的动作燃烧全身脂肪，让你在短时间内完成蜕变，伴随呼吸的节奏跟着下面的动作体式律动起来！

1、仰卧脊柱扭转式（左）动作详解：

缓慢的呼气屈右侧膝关节，双手抱在右小腿胫骨，让大腿靠向腹部，呼气时右侧的腿部向左、向下，打开右手，掌心向上，向旁侧打开，眼睛看向右手指尖的方向，可让左手轻放于右大腿的上方，帮助腿部下沉；在这里停留5组呼吸，感受每一次呼气时，继续的让腿部向地面沉送，吸气时右手指尖沿着地面向远端拉长，并将肩膀放松，下一个呼气回正身体朝前，腿部自然的打直向前，还原仰卧位。

2、半束角伸展式（右）动作详解：

缓慢的呼气时将双腿自然地并拢，屈左膝，左脚脚掌贴靠大腿的内侧，吸气时抬手臂向上，呼气时拉长身体向前、向下，双手可轻放于脚枕，若感觉轻松，可让双手互相拉住放于脚掌的前方；在这里稳定5组呼吸，每一次吸气时胸椎向前，寻找下巴，常常微微提动坐骨向前延伸，呼气时放松肩膀，整个身体再次向下，缓慢吸气抬起身体向上，腿部向前还原手杖坐姿。

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