杨紫的瑜伽秘籍：轻松塑形，美丽加倍

杨紫的瑜伽秘籍：轻松塑形，美丽加倍！
春天来了，万物复苏，正是减肥的好时机！毕竟，谁不想在欣赏美景的同时，也拥有一个美丽的身材呢？可是，减肥这事儿，说起来容易做起来难，尤其是对于那些习惯了吃吃喝喝的人来说。那么，怎么才能轻松减肥，拥有像杨紫那样苗条又有气质的身材呢？

大家都知道，杨紫可是演艺圈里最爱练瑜伽的明星之一，她的身材因为瑜伽而变得更加有气质，甚至成了无数宅男心目中的女神。今天，我就来给大家分享一组杨紫平时最爱练的瑜伽动作，帮助你完美塑形，提升气质。
单手倒立海豚式

首先，我们来聊聊单手倒立海豚式。这个动作看起来有点难，但其实只要掌握了技巧，你也可以轻松做到。这个动作不仅能帮助你预防骨质疏松和腰间盘突出，还能锻炼你的核心力量，强化腹肌和肩、臀肌肉，延展脊柱，伸直腿部。
练习步骤：
山式站立：站在门框中间，两腿伸直，髋位摆正，脊柱延展，两手放在身体两侧。
屈膝下蹲：以跪姿进入体式，身体前屈，两手撑地，臀部抬高，手臂伸直，脚尖着地，腿部伸直。
抬腿离地：慢慢抬离两腿离地，腿部伸直，脚掌抵在门框上。
手掌前移：背部紧贴门框，腿部上抬，整个背部延展门框延展，脚掌贴在门框上，慢慢将两手离地，在胸前合十，五指分开，维持体式30秒，两手放回地面支撑身体，同时脚掌也放回地面，回到跪姿休息，重复练习。
注意事项：
海豚式能帮助你维持和培养骨质密度，改善骨质疏松，让你的骨骼更加强壮。
这个动作还能帮助你锻炼肌肉，减缓肌肉紧张和骨质流失。
但请注意，严重的骨质疏松症患者、近期有骨折或脱胼的人群、怀孕人群、经期妇女、刚刚吃饱的人以及头晕或头部有受伤的人群都不适合练习这个动作。
结语

瑜伽真的是一个既能锻炼身体，又能放松心情的好方法。只要你坚持练习，相信你也能像杨紫一样，拥有一个苗条又有气质的身材。加油吧，春天到了，减肥正当时！

网址：杨紫的瑜伽秘籍：轻松塑形，美丽加倍 http://www.mxgxt.com/news/view/1122925

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