15天戏曲演员声乐提升计划：从共鸣到狼叫练习

一副出色的嗓子是戏曲演员不可或缺的宝贵资产。虽然许多演员并非生来便具备这样的天赋，但通过专业的练声技巧和持续的训练，他们能够显著提升嗓音质量。现在，就让我们一起探索一套高效实用的练声方法，只需坚持练习15天，你的嗓音将焕发出崭新的光彩！

01练声重要性与目标

嗓子是戏曲演员最重要的资产，虽然并非人人天赋异禀，但通过专业训练可以大幅提升嗓音。

02基础与共鸣练习

△ 舒展与共鸣练习

在开始任何高级训练之前，我们必须首先稳固基础。这一阶段将集中在确保你拥有良好的发声姿势和基本的呼吸控制。通过简单的练习，你将学会如何更有效地利用你的呼吸，为后续的训练打下坚实基础。

1步“舒展”

首先，双手搓脸，如同日常洗脸般轻柔地揉搓面部肌肉，覆盖眼睛、鼻子、嘴巴和耳朵周围，以此舒展面部肌肉。这一动作的目的是为了打开发声通道，确保七窍相连、相通。接下来，我们闭拢嘴唇并捏住鼻子，稍用力吹气，感觉耳膜微微鼓起、眼睛有轻微胀感。整个过程需要掌握合适的力度，重复此动作十次为一组，共进行四组练习。

第2步“共鸣”

在完成面部肌肉的舒展后，我们进一步探索如何利用共鸣来增强声音。通过双手轻轻覆盖耳朵，感受声波在耳膜上的震动，进而想象声音在颅骨中回荡。这些步骤强调面部肌肉的舒展和共鸣的运用，以增强声音的表现力和悦耳程度。这一动作旨在帮助我们更好地理解和利用共鸣效应，使声音更加浑厚有力。接下来，我们进行一系列的练习来加强共鸣。首先，我们发出“a”音，同时感受声音在口腔中的共鸣。然后，我们尝试发出“i”音，感受声音在鼻腔中的共鸣。通过这些练习，我们可以逐渐掌握如何调节共鸣，使声音更加悦耳动听。

在练习过程中，需要注意保持正确的姿势和呼吸方式，以确保声音能够顺畅地发出并充分利用共鸣。同时，我们也要注意倾听自己的声音，不断调整和优化发声效果。通过持之以恒的练习，我们的声音将变得更加富有表现力和感染力。

△ 声带与丹田训练

在发出“hi”这个音的同时，腹部应随之轻微起伏，这一练习旨在通过控制呼吸和丹田发力，提升声音的有力感和持久性。

3步“丹田发力”训练

在练习发声时，要细心感受气息在腹部的流动。当你说出“hi”这个音时，注意腹部起伏的变化，这有助于你更好地掌握丹田发力的技巧。

03发音技巧与步骤

△ 气息与假音

用拇指和食指轻轻撑起脸蛋或嘴角，保持放松状态，然后缓缓吹气，使嘴唇轻盈地弹起来。练习中气息的运用和假音可以帮助提高声音的质感和可控性。

4步“均匀弹唇”练习法

在持续进行“wu”与“mu”的交替发音练习后，我们将迎来第7步的训练。这一步要求我们保持口腔和喉咙的畅通，同时集中注意力在声带的振动上。通过这一训练，你的声音将能够更加清晰地传达，实现“声音竖起来”的效果。持续练习，直至你能够自如地发出竖直且清晰的声音。

△ 发音变化练习

尝试使用假音进行朗读，类似于曾志伟的说话方式，完整地读完一段戏词。这个练习并不复杂，旨在帮助我们熟悉和掌握假音的运用，同时提升声音的质感。进行交替发音和声调变化，能够增强声音的多样性和层次感。

5步“丹田咬字”练习法

首先，连续发出三次丹田用力时的“hi”音，紧接着读出一段任意的戏词句子，发音时需短促有力。通过这样的练习，你可以放开声音，运用正确的气息感觉来咬字，从而让腹部产生肌肉反应。在唱戏时，这种正确的气息支持将对突破高音产生显著帮助。

△ 声音提升与耳朵动作

在掌握了第五步的共鸣发“wu”音后，我们现在来进一步练习。保持“wu”的发音位置和感觉，然后尝试发出“mu”音。交替进行“wu”和“mu”的发音练习，通过动耳朵和甩音高技巧，使声音更具穿透力和表现力。

第7步“声音竖起来”训练

在持续进行“wu”与“mu”的交替发音练习后，我们将迎来第7步的训练。这一步要求我们保持口腔和喉咙的畅通，同时集中注意力在声带的振动上。通过这一训练，你的声音将能够更加清晰地传达，实现“声音竖起来”的效果。持续练习，直至你能够自如地发出竖直且清晰的声音。

△ 呼噜与强度练习

用左鼻孔吸气，同时发出打呼噜般的声音，再堵住左鼻孔，用右鼻孔吸气并发出相同的声音。最后，尝试同时通过两个鼻孔吸气，并一起发出那种类似猪叫的打呼噜声。这个练习不仅有助于打开我们的声音通道，还能提升高音的演唱能力，使高音演唱更加轻松自如。这些练习有助于解锁高音并增强声音的灵活性。

10步“呼噜练习法”

用左鼻孔吸气，同时发出打呼噜般的声音，再堵住左鼻孔，用右鼻孔吸气并发出相同的声音。最后，尝试同时通过两个鼻孔吸气，并一起发出那种类似猪叫的打呼噜声。

△ 狼叫练习

在共鸣练习中，我们曾发出过“wu”的音。现在，我们要迅速将这个音转换为假音，同时控制喉咙的振动。我们要从低音逐渐上升到高音，然后再回到低音。在整个过程中，喉咙要保持放松，以确保音色的一致性。经常进行这项练习，不仅可以丰富我们的音律，还能帮助我们统一声区。狼叫练习能强化高低音的转换，丰富音律效果。

12步“狼叫”练习

在共鸣练习中，我们曾发出过“wu”的音。现在，我们要迅速将这个音转换为假音，同时控制喉咙的振动。我们要从低音逐渐上升到高音，然后再回到低音。在整个过程中，喉咙要保持放松，以确保音色的一致性。

这套练声方法，专为唱戏前的热身阶段设计，能迅速有效地帮助你调整嗓音至最佳唱戏状态。在练习过程中，务必遵循规范的用嗓方式，持之以恒，你的发声技巧必将日益精进，声音愈发悦耳动听。

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