林更新健身打造肌肉线条，帅气外形搞笑灵魂，却是九亿少女的梦

　　原文标题：林更新健身打造肌肉线条，帅气外形搞笑灵魂，却是九亿少女的梦

　　新标题：

　　一、徒手深蹲：

　　林更新健身打造肌肉线条，帅气外形搞笑灵魂，却是九亿少女的梦

　　时时谈养生

　　文/西瓜霜

　　要说起林更新，大家通常会把他归类在搞笑明星中，虽然他长着一张惹人嫉妒的帅气脸庞，但无论多帅气的脸都遮不住他那搞笑的灵魂，他出演过很多电视剧，像《楚乔传》《狄仁杰四大天王》这些耳熟能详的电视剧也为他打下了很好的名声，不少的综艺节目中也展现出了他那搞笑的灵魂他还是一个非常接地气的明星，经常会在发一些搞笑的微博，然后和粉丝在评论里斗嘴，真是让人又爱又恨。

　　之前他在微博上分享了一组自己的健身照，彰显出一身的肌肉，因此还上了微博热搜，评论里不少人都在说没想到啊，你竟然还背着我们偷偷健身，还有人说，你是不是为了发微博专门去健身房拍了这么一组照片，但是你要是仔细看了他发的照片就不会这么认为了，因为照片中的他有胸肌、细腰、翘臀、胳膊上也是肌肉线条非常明显，这一看就是长期健身才能有的效果，他的身材也是被不少女生“羡慕嫉妒恨”，因为他不仅身材好，腿还是又长又直，这真的是不少女生梦寐以求的身材，这身材不得不说真是九亿少女的梦啊。

　　从他做仰卧起坐的照片中可以看到胳膊和背部都是充满着力量，肌肉线条十分的明显，尤其是那呈现倒三角的背部，和胳膊上肱二头肌的明显线条可真是吸引人哪！从此次健身照中也不难看出他身材的变化还是非常大的，之前在拍一部剧的时候，他看起来还是小肚腩凸出，赘肉下垂，这没过多长时间就完美大变身了，不得不说明星们说胖就胖，说瘦就瘦都是一瞬间的事儿。

　　给大家也介绍几个健身动作，让你闲来无事时也能通过锻炼获得好身材。

　　①两只脚打开和肩膀一样宽的距离站好，两只手举起放在胸前

　　②把身体的重心放在脚跟处，髋关节稍微向前倾，背部一直保持挺直

　　③两条腿要呈现出和地面平行，大腿小腿呈90°的动作，然后屁股向下向后坐，在蹲到最低点时停止，调整好呼吸，起身。重复动作30次。

　　二、卷腹：

　　①面部朝上躺在瑜伽垫上，两条腿的膝盖弯曲，脚掌心踩在瑜伽垫上，两只手放在耳朵两侧

　　②用腹部力量支撑着上半身卷起，但背部的下端不要离开瑜伽垫，始终贴紧

　　③在卷腹动作过程中，下巴要始终微收，贴近胸部，上背部和肩膀卷起后，坚持2秒再缓慢地落下，动作要快而稳，重复动作30次。

　　（图片来源于网络，侵删）

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