36岁女星健身照流出：这才是最高级“炫富”

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很多人认为，只有明星才可以拥有“魔鬼身材”！

然鹅，我身边有一位辣妈，刚生下两个可爱女宝，不到半年就极速减肥30斤

甚至休闲之余还去打个比赛，获得全国赛比基尼小姐第三名，上海锦标赛比基尼小姐冠军。

▼辣妈和她的两个女儿

是不是听起来有点厉害？那么这一切都是怎么做到的？

这就不得不提到她的丈夫——党宁远，江湖人称“党叔”。

DNF创始人

国家一级运动员

中国健身健美国家级裁判

CBBA国家健身教练独立培训师

李晨、张钧甯、杨宗纬、林书豪等明星健身指导教练

超强心率授课技巧

帮助产后妻子成为比基尼小姐冠军

跟大多数孕妇一样，党嫂潼潼孕后经历了水肿、眼泡肿、脚浮肿、还有身体不断肥胖的过程。

本以为卸了娃能轻一点，恢复原来的身材，结果生完娃的第二天上称，她发现自己还有整整20斤的肉。

最惨的是在参加闺蜜聚会看到合影中那个又胖又老的“大婶”后，一向对身材有要求的党嫂，开始自卑了。

好在党叔的不断鼓励，令她的心情不再烦躁，同时党叔还帮她制定了一个健康合理的减肥健身方案。

党叔知道，产后刚生完孩子马上减脂，很容易造成腹直肌分离，肚子松松的往前突……

所以一开始党叔并不急着让妻子减肥，而是先制定规律的饮食计划，所谓“3分练、7分吃”这句健身圈至理名言，还是很有道理的。

之后，等妻子身体恢复到差不多的时候，党叔就立马安排训练。

▼党叔和党嫂

这套训练方案是党叔在多年的健身培训中摸索出来的——超强心率授课技巧，一个以健康运动为导向的专业健身理念。

在他担任环球小姐健身指导教练时，也一直用这套健身法帮她们减肥塑形~

▼党叔给环球小姐培训

大家都知道，在进行有氧训练时，身体只有消耗完血液及肝脏中的糖原．才会利用上脂肪。

因此训练的强度对减肥的成效有着至关重要的影响，而且不同人训练的强度也是不一样的。一旦度把握不好，可能还会危及健康。

而党叔的心率减肥法之所以有效，答案其实就四个字：科学精准。

为了精准规范训练，党叔根据国际上权威的卡式心率公式来预估目标心率，从而控制运动强度

举个例子，我们都知道要进行体重控制，训练的心率就要在60%-70%之间，假设年龄28岁，那么根据卡式心率：

燃脂心率=【（220-年龄）*心率百分比】+年龄，代入可知燃脂心率应该控制在143~162之间，这也是我们最好的减肥运动区间。

党叔说，只有这样，减掉的才是实实在在的肥肉，而不会是水份！！！

▼党嫂的减肥变化

结果大家也最终看到了，瘦下来的党嫂不仅没有反弹，而且第一次参加健美大赛就获得了比基尼小姐冠军。

▼党嫂获奖图片

深受明星喜爱

累计帮助学员减脂85.5吨

如果只是帮助妻子产后成功减脂成为比基尼小姐冠军，党宁远或许还不能成为“党叔”，也成就不了他在健身界的江湖地位。

低调的党叔，在健身领域已经呆了12年，是全中国最早的几批教练之一。

还是李晨、杨宗纬、张钧甯、林书豪等一线大咖明星的健身指导教练。

就连很多人的减肥启蒙老师郑多燕，来中国进行宣传时，也全程特别聘请党宁远做自己的健身指导教练▼

不仅仅是明星，党叔平时经常出去授课，再加上每年作为指导教练及裁判参加各类国内外健身赛事活动，他的学员累计已经超过10000+人。

党叔帮助这些人成功减脂共85.5吨，学员每月平均减重8-20斤，成功率高达98%！

也只有他的学员，在晒出减肥前后对比图的时候，才敢连每天减掉多少脂肪都写上去：

@学员：文珊

训练时长：30天

大肚腩和后背堆积肉都明显减少

臀部提升，更加紧致

@学员：张欣

训练时长：30天

腹部的肥胖纹变淡，略出现马甲线

@学员：黄华

训练时长：30天

一大圈腹部赘肉减掉，皮肤变得紧致有弹性

在很长一段时间，党叔最有成就感的就是：看着明星在自己的训练下成功“蜕变”。但直到帮助产后的老婆恢复身材后，他才理解一个人的形象可以带来的自信有多巨大。

所以党叔开始希望能够帮助更多的想改变身材的人，帮助她们接触到科学有效的瘦身观。他将自己十几年的健身指导理论，总结成了针对10000+素人亲测有效的训练方法。

然而，光有方法而无指导，想要健康并且永久瘦下来是很难的，因为很多人根本坚持不下去。

党叔很清楚，所以为了让瘦身变成一件更容易的事情，党叔决定开设《21天燃脂塑形训练营》，用21天的陪伴指导，在不节食、不过分运动、绝对健康的前提下，帮你快速减脂塑形，一天一瘦，一天一美，瘦出最美的自己。

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健身先健脑

打好基础才会有好身材

党叔常跟学员说“找到健康有效的训练方法，真的比你去埋头拼命干还重要。”

因为100次的错误训练，带来的损失可能是毁灭性的，不仅达不到理想身材，甚至造成严重的运动伤害。

人的意志力是有限的，那些能一直保持好身材的人，绝对不会盲目消耗自己的意志，而是靠高效、科学的减肥方法。

¤ 比如，只要用对肌肉，热量的消耗将会成倍增加。这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要你用对肌肉就好了；

▼动作简单，只要走路就能瘦

¤ 比如，只要学会搭配，大部分你想吃的食物（包括零食）都可以吃，方法对对了，甚至能越吃越瘦……

▼80%的时间吃应该吃的，

20%的时间吃你想吃的

所以党叔也经常告诉学员，要健身先健脑，先了解运动的原理，抓住动作的精髓，打好地基再去加强训练密度。

而经过这些正规的锻炼之后，即使离开了教练的指导，普通人也能总结出一套适合自己的锻炼方法，打造属于自己的好身材。

不打针不吃药，在家就能健身。关键是，能够有针对性地实现精准瘦身，想瘦哪就瘦哪。

减肥是这个世界上最不会欺骗你的努力。而最能激励人心的，是比昨天瘦一点，好看一点的自己。

这一次，就让明星指导教练党叔来到你身边

亲自带练，你的困难他都懂

不用去健身房，在家就能练

高效燃脂+完美塑形

21天减脂10斤+，腰围缩小9cm+

21天陪伴式训练+定制化服务+抱团行动

不挨饿，不过度运动，不反弹

已被10000+人亲测效果显著

课程精心打磨 确保绝对干货

为了让学员们能更直观地体验这堂终极燃脂塑形营，党叔和团队花了3个多月对课程进行了精心的打磨和制作。

▲光是课程视频脚本，就写了厚厚一叠

为了拍摄课程视频，党叔还放弃了周末的休息时间，从凌晨5:00一直拍到晚上23:00，累了就直接躺在地板上休息几分钟，然后又立刻爬起来继续拍摄。

▲连续拍摄了18小时课程视频的党叔

本次训练营能够带给你什么？

本次训练营我们每天会结合高效燃脂+局部塑形?带你完虐全身脂肪！

高效燃脂：党叔将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加，让你在2个星期内立减10斤。

局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！这个夏天，想露哪里露哪里！

来，提前感受下这趟让你“一天一瘦、一天一美”的减肥塑形之旅?

这一次，就让明星指导教练党叔来到你身边

亲自带练，你的困难他都懂

不用去健身房，在家就能练

高效燃脂+完美塑形

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21天陪伴式训练+定制化服务+抱团行动

不挨饿，不过度运动，不反弹

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// 超强课程特色 //

这个课程的最大特色，就是——

教练亲自带练+定制化服务

这意味着什么？意味着——

1.老师，同学全程陪你打卡，把私教“请回家”：

我们在减肥时，都会遇到很多很多的问题，比如：

我没有太多时间做饭，经常吃外卖怎么办？

我不知道我的动作标不标准，怎么办？

训练强度适不适合我？

生理期可不可以训练？

减肥过程中有急事中断了几天，怎么办？

这次训练营，我们配备了一整套陪伴式服务。助教，班主任，班长24小时陪伴答疑，在减肥过程中，你在任何时候、遇到任何问题都可以提出，他们会及时给你专业的指导，相当于把私教请回家。↓

1.班主任全程带班，带你学习带你瘦

制定整期训练+饮食专属方案

2.专业助教入驻社群，每日定期答疑

每日在线答疑+党老师减肥小技巧分享

3.班长督促学习，每天坚持不废弃

督促训练打卡学习+学习资料分发及消息通知

4.作业分享+4次直播+6次老师带练，完成21天的蜕变

每晚分享作业心得，找到训练误区

亲自带练，带你学习不走偏

2.值回学费的专属定制化服务：

开营前，我们会有专业人士针对你的情况，提供最适合你的、独一无二的【个人专属瘦身塑形方案】，包括——

3.视频高清，详细动作拆解，错误动作纠正，杜绝“只让你做，却不告诉你错”

4.科学完善的课程体系，从脑到脚全方位塑形，让你想瘦哪里瘦哪里

5.碎片化高效锻炼法，在家也能练就好身材：不受时间、场地和金钱限制，利用碎片时间，零基础小白在家也能轻松高效健身！

21天陪伴式训练+定制化服务+抱团行动

不挨饿，不过度运动，不反弹

已被10000+人亲测效果显著

// 21天你将收获什么？//

1、减掉至少10斤赘肉+塑造完美体形：你想要的香肩、美背、马甲线、细腿……全都有；让女生呈现S型曲线，男生呈现V型线条（即倒三角体型）。

PS：减肥不减胸哦~

2.了解运动瘦身的基础知识，轻松减肥不反弹：了解减肥原理，不用教练也能自己瘦

3.独家瘦身食谱，合理安排饮食结构和食量，吃一天瘦一天：如何计算摄取热量，用日常食材制定美味健身餐以及5分钟快速制作健康早操，让你怎么吃都不胖~

4.一群死磕脂肪的战友

// 适合谁听？//

台湾作家蔡康永说过，“人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”

夏天来了，现在减脂，还来得及~

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网址：36岁女星健身照流出：这才是最高级“炫富” http://www.mxgxt.com/news/view/1188679

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