管中窥豹，从一部剧可以窥见娱乐圈的商战

作者：鱼音袅袅 链接：https://www.zhihu.com/question/22938671/answer/1454578011 来源：知乎 你见过传媒学校或者剧院后台，演员们日常都是怎么训练的吗？播音系的人走路也不忘练发音，表演系的逮着空间就开始比划动作和念念不忘的台词，音乐系就更不用说随时都哼着曲，真是拳不离手曲不离口，时刻在练习基本功。这本《心灵的杂技——形体训练表演课》是本关于身体基础训练的书，作者斯蒂芬·旺(Stefhen Wangh)，表演教师、编剧、导演。1967年曾跟随耶日.格洛托夫斯基学习表演。自1973年起，在欧洲以及波士顿、纽约等地进行表演教学活动、现任纽约大学艺术名誉教授。一、通过身体训练，连接心灵，从而身心合一，更准确地表达感受，声音，场景等。《心灵的杂技——形体训练表演课》一共八章，分别从演员的热身，形体训练，造型训练，倾听，声音训练，场景训练，角色工作，表演、理智和生存这几个方面进行。其中，对于形体的训练是最基础的，通过身体的反应来观察和表现出其他的能力。了解身体的结构和功能，同时对它进行训练，增加灵敏度有助于提升身体的反应。对于演员来说，需要突破自己的表达障碍，包括身体和精神上的限制，才能更加自如地进入角色，演出符合角色的动作、语言和形象。比如在形体训练里有模仿猫的练习。书里有分步骤的讲解和图片提示，告诉你注意事项，你可以照着做，也先录音后再根据语音进行练习。练习的时候最好有镜子或者旁边有人进行指导反馈，这样你就可以及时知道做的动作是不是到位，是不是有真的投入。书里还有很多这样的练习，比如前滚翻后滚翻，肩撑倒立，三角倒立，肘撑倒立等等。可以自己练习，也可以跟团队一起练习。这样的练习不仅适合演员做，可以用来做团队的热身，培训开场，对普通人也可以用来放松身心，练习自己的动作协调和模仿能力。二、练习多角度观察和快速转换视角，对于演员进入和跳出角色的能力，对角色多种观点的把握和整体塑造能力有十分重要的作用。书里引用了棒球的三段式角色，其实是有点像分解动作，每个人代表不同的慢动作，让你随时看到他们的表现，然后不断纠正和练习。观察和模仿是演员必不可少的功课。我们经常看到小朋友会模仿身边的人，尤其是学习猫着腰的老头老太走路，会觉得很像。而演员也要练习观察人物的特点，找到他们的典型特征，然后才能表演出来让人记住。比如功夫熊猫，你能记住它因为跟普通的熊猫不同，不仅有熊猫的萌和懒，还会功夫。这个就是特点，就是识别度。其他电视剧电影里的人物也都有这样的特征。比如，《乡村爱情故事》里的人物，赵四和刘能虽然都结巴，但是表现不同却能让你区分出来。这种细微的差别就是观察的结果。同时，演员需要跳入和跳出不同的角度，比如角色的角度，观众的角度，甚至导演的角度。当你能够多角度自由切换，收获不同的评价和理解，才能够全方位地理解角色，从而表演到位。通过这样的练习，在生活中换位思考，沟通理解他人有非常重要的帮助。这种细致的观察能力不仅演员需要，任何职业都需要。比如拍视频，只有定位好了人物的特点，抓住典型的动作，才能反应出人物的个性。写小说，画漫画都需要角色鲜明。即便用在整理信息整理物品上也需要打个标签，便于查找记录。观察能力是人人需要的。三、身体训练进入专注的能力，排除干扰，从而更好地在角色扮演上。演员的表演需要保持专注力，不能因为外部的干扰而走形或者中断，这就要求他们训练专注能力。有人把表演比作杂技，稍不留神就会出错，所以安托南.阿尔托说“演员是心灵的竞技者”。从这点上看，确实是需要很强的专注力，虽然没有杂技那么步步惊心，高难度，一出错会危及生命，但是也有很多危险的场景。马戏团里有让杂耍者把扫帚立在手心保持平衡的做法，还有慢动作练习，以及其他的方法比如冥想、合气道等。现在信息庞杂，注意力涣散，每隔几分钟就要刷一下手机，甚至如果没看到手机会觉得少点什么。所以，每个人都需要注意力的练习。如果你对演员的日常感兴趣，可以看看他们是怎样练习的。如果你是培训师，经常带团队玩，或者热身放松，里面有很多练习的方法。如果你对放松，保持专注感兴趣，这本《心灵的杂技——形体训练表演课》里面的很多技巧是可以直接上手做的。

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