在电视或是电影中，我们常常能看到很多明星都拥有让人艳羡的完美身材，那如何才能获得这样的身材呢？让我们来听听明星们是怎么说：
张雨绮，天使面孔与魔鬼身材的完美结合
张雨绮个人保持身材的秘诀一直很受人关注，在接受采访时，她曾透露一些保持身材的小技巧：
1、做倒立运动
倒立时血液循环加快，这既有利于改善面部肌肤循环，又能有效改善腰椎、颈椎问题。而忙碌的职场人士更是可以通过短短十来分钟的倒立也能改善腿部水肿，从而达到瘦小腿的目的。
2、饭后站立瘦全身
张雨绮喜欢在晚饭之后半个小时开始做靠墙锻炼。具体动作为，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。坚持15分钟。每天做一次，一周就开始见到效果。腰、腿部、脖子、脸部都能收到较好的减瘦效果。
3、坚持胸部保养
张雨绮的胸部相当突出，而她自己的美胸秘诀也很独特：双手合十放于胸前，有节奏的相互按压，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能够有效提升胸部；而平时睡觉时选择透气不带钢圈文胸，能够有效防止胸型外扩；经常进行精油按摩，能够有效改善胸部肌肤，曾任粉丝带代言人的张雨绮也相当注意胸部检查。
柳岩，人间胸器的养成之道
柳岩的身材保养方式比较简单易学，经常在家里边看自己的电视边跑步，而她觉得，这样在跑步机上挥汗如雨真的很爽，一点都不累。在运动的选择上，某项运动做多了都会感到厌烦，尤其是在工作很累的情况下。柳岩认为做瑜伽不仅能缓解工作疲劳，而且还有助于塑形，是现代都市女性非常好的一种运动方式。值得注意的是，运动减肥最忌讳的就是盲目了，因为过度的运动会让你的身体觉得很疲劳，这样反而不利于持续性减肥。
吴尊，俊秀面孔与大块头的完美融合
对吴尊来说，吃很重要，什么都要吃，营养都要有。吴尊说其实他很喜欢吃，什么都吃，他说：“每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去享受。”此外，他非常注重饮食均衡，前一天若大鱼大肉，第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜，避免吃过量的肉。辰亦儒也曾爆出吴尊吃饭前都拿着个计算器在算卡路里。吴尊当艺人后锻炼身体的机会和时间就减少了，骨子里对健身的热爱还是挡也挡不住。身边的朋友也曾爆料说，吴尊经常忙里偷闲晚上11时去运动，吴尊也忍不住抱怨说：“连睡觉时间都不够两个小时了，更没时间健身了，现在经常会用快步走代替健身。”
对于女孩子应该怎样健身，吴尊的建议是：“一定要去健身房，全面练，不能光练一个部分，有问题可以问我啊!”对于懒得上健身房或者没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，吴尊建议大家“做俯卧撑”;而对于经常有时间到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌，他说：“一般人下拉的重量为体重的70%，不过若要将肌肉练强壮一点，可以拉比自己体重更重的重量。”
布拉德·皮特，全球最性感的男人的健身方法
在《格斗俱乐部》公映以后，布拉德•皮特的身材成为很多男性的幻想。他苗条且不乏肌肉的身材的确十分健康，而且很多人也希望通过锻炼来达到这一效果。他采用的是典型的每天专门锻炼一个特定肌肉群，然后再给这块肌肉群一周休息时间的健身。这种方法对增加肌肉厚度有非常显着的效果，当然肌肉生长的过程是在休息的一周时间里，而不是在健身房里。为了促进肌肉的生长，你必须给自己的肌肉们一个变大的理由--每天专注于一个部位，通过无数组的练习来达到效果。
在每周的最后一天，皮特会用一组心肺功能练习来结束这一周的训练。这组训练同时也起到燃烧脂肪的效果，可以减去那些附着在肌肉表面的"白色烦恼"，让他的身体看上去结实且有型。下面就是布拉德·皮特的健身课程表，每种练习三组，每组之间休息60秒。练习的重量应该保持在你做完十五次动作后用完全力，当然在完成最后一两个动作的时候，你必须使出吃奶的力气。
