女人常练普拉提，身材窈窕又年轻

发布时间：2025-05-15 23:26

从普拉提发展史我们不难发现，联系普拉提的结果是运动康复。

普拉提动作讲究流畅，优雅，增强核心力量非常有效，能够创立修长有力的肌肉，深受明星的喜爱。

普拉提在建立强大核心力量的同时，培养优雅动作，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。是相对其他训练是一种新型的模式（百年历史）。

普拉提被娱乐圈众多女星视为最有效的健身方式之一。普拉提训练不仅可以加强健美操，而且可以改善当代年轻人的许多亚健康问题。

通过了解历史普拉提不是拳击，不是撸铁，不是瑜伽，不是太极，不是坐禅，甚至不是功能性训练。他是多种运动疗法。

你可以通过做普拉提获得以下的益处：1.一个健康柔软的背2.体形塑造3.物理治疗疗程4.提高精神和活力5.提高平衡性和协调力6.减少疼痛和僵硬7.恢复怀孕前体形

普拉提与瑜伽的区别

呼吸不同

虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注，但瑜伽是腹式呼吸法，通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸的特点是均匀、缓慢又深长。

而普拉提主要是横向呼吸法，在横膈膜呼吸吐气时，会促使腹横肌协同收缩，有锻炼深层核心肌群之功效。

体式不同

瑜伽很多动作都是通过模仿动物得来的，像我们熟悉的下犬式等，主要是通过扭转挤压动作锻炼身体的柔韧性。

而普拉提虽然也会锻炼到身体的柔韧灵活性，但是它更关注肌肉本身的运动形态，目的是加强肌肉的力量、耐力，塑造好看的肌肉形态。

理念不同

瑜伽专注于心灵层面，通过心灵与身体的联系，放松身心，最后达到心、身、灵的统一，回归真我。

普拉提是如何传入我国的？--普拉提第三代传人的弟子Derrick Cope

Derrick Cope

2004年创办中国第一家专业普拉提馆

2004年引进了中国首次专业普拉提培训

2008年成为北京奥运会联想火炬手

2010年成为中国第一个国际普拉提导师

2011年成为上海红枫康复医院康复后教练

2012年中国首位获得美国PMA国际认证

美国普拉提方法协会一中国分会创始人

瑞怡普拉提馆—一技术总监

2016年翻译完成普拉提先生著作《回到人生》

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