新锐型男金瀚：腹肌让人特别羡慕，国庆放假勿忘健身

发布时间：2025-05-15 23:28

不知道小练说起金瀚这个名字，你会不会感到陌生，其实如果你是一个经常追剧的小伙伴的话，那么你对这个名字是肯定不会陌生的，他刚开始出道的时候出演的第一部作品不是电视剧，而是胡彦斌的歌曲MV，最近他现身在综艺节目中，秀出自己腹肌的样子，不要太有型。

在最近播出的综艺节目《明星健身房》中，金瀚作为新晋小鲜肉，在节目中show出了自己的腹肌，衣服撩开的一瞬间，让人豁然开朗。

娱乐圈明星有那么多，大块肌肉的型男自然也少不了，不过像金瀚这种年轻的小鲜肉就拥有了腹肌，还真是很令人意外呢。

生活中的金瀚虽然是一个小鲜肉，但是他也是会经常去健身房锻炼身体的，他用实际行动证明了“小鲜肉也是可以有肌肉身材的”。新锐型男金瀚：腹肌让人特别羡慕，国庆放假勿忘健身

人的身体其实非常听话，也非常聪明，当你多做运动之后，你就会发现，你的身材不知不觉的就瘦了下来，金瀚不就是这么坚持锻炼身体，然后才有了这种身材的吗，但你不要以为男孩子瘦下来很容易，其实女孩子也一样，只要你完美结合运动锻炼、瑜伽练习，是很轻松瘦下来的呢。

体式一：扭头触膝式变式

虽然说瑜伽中有很多能够锻炼腹肌的体式，但是能够将腹肌和四肢肌肉同时练习的体式还是很少的，扭头触膝式就是其中之一。

体式要点：双腿膝关节弯曲，跪在地面上，随之上半身要慢慢的向后方侧弯，左手肘撑住上半身，右侧肢体可以自由伸展。

体式二：双手鸽王式变式

比起扭头触膝式拉伸腹肌的程度，双手鸽王式拉伸腹肌的程度要大了一个层次，所以，锻炼效果就要更好一些呢。

体式要点：双腿慢慢前后分开，可以笔直伸展，也可以弯曲伸展，但是位于后方的小腿一定要向上伸展，上半身后弯以拉伸腹肌，最后双臂后伸即可。

体式三：轮式变式

如果你熟练了练习轮式体式之后，你也可以像这位小仙女一样，变换着四肢来练习这个体式呢。

体式要点：轮式体式熟练练习了之后，我们完全可以在完成后弯体式的时候，运用不同肢体来支撑身体，即使是单腿单臂也是可以的呢。

体式四：八曲式变式

练习了几个动作幅度较大的体式，现在让我们来通过八曲式来简单的放松一下四肢肌肉，为下面的体式练习做准备。

体式要点：面向瑜伽垫并且平趴在上面，双臂放在面前弯曲，双腿弯曲，用膝关节将双腿撑起，即可完成八曲式。

体式五：舞王式

在今天的结尾，我们来练习一个难度较大的，利用舞王式的腹部拉伸和肢体伸展来结束今天的瑜伽练习。

体式要点：让身体放松，山式站立在瑜伽垫上，在上半身前弯的时候，右腿顺势向上弯曲并抬起，左腿绷直，双臂向后伸展，双手抓住右手。

相信上班族在平时上班的时候，很少有时间是留给自己的，虽然说我们也想锻炼身体、练习瑜伽，但是工作不允许，但是国庆马上就要来了，在这数天的长假里，我们可一定要抓住这个机会，让自己痛痛快快的练习一段瑜伽吧。

小练点评：不止从何时开始，很多人对小鲜肉的看法，基本上和“豆芽菜”没区别，但其实并不是所有小鲜肉都是瘦瘦的豆芽菜，金瀚用实际行动向我们证明了，其实小鲜肉也可以拥有清晰可见的腹肌的，只要你坚持锻炼身体，肌肉是很容易拥有的呢。