瑜伽练习要有度

瑜伽练习要有度

娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。小编心想，这些女星平日拍戏什么的这么忙，居然还能练出这么好的身材，可真是励志呢。据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线吧。瑜伽练习要有“度”。

　　娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。小编心想，这些女星平日拍戏什么的这么忙，居然还能练出这么好的身材，可真是励志呢。据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线吧。瑜伽练习要有“度”。
　　#01
　　吸气，保持5秒。(上)呼气，保持5秒。(下图)还原，两个动作为一组，重复10组。
　　#02
　　吸气，保持2-3秒。(上)呼气，保持2-3秒。(下)还原，两个动作为一组，重复10组。

　　#03
　　呼气，保持2-3秒。(上)吸气，保持2-3秒。(中)呼气，保持2-3秒。(下)慢慢回到一个动作，三个动作为一组，重复10组。
　　#04
　　保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直，保持并拢，(下)回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。
　　#05
　　吸气，保持2-3秒。(上)呼气，保持2-3秒。(下)还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。

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