健身房新手器械使用指南

健身房新手器械使用指南
今天给新手宝子们整理了一起健身房器材的使用说明与注意事项，让你进入健身房不再尴尬!!
✅正确的运动流程:
热身➡️力量➡️有氧➡️拉伸按摩
减脂期、塑形期该如何分配有氧与力量?
塑形期: 有氧与力量分配为 3:7
减脂期: 有氧与力量分配为 6:4 (大基数可适兴调整力7:3)。
上面的两个器材都是有氧运动器材哦，喜欢的话下次再出其它有氧器材，姐妹们可以交换进行训练哦~ #见人不如健身
#健身房

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