产
后
瘦
SHOU SHEN
“辣妈”进化论
普通女性生完小孩便开始发胖，而女明星们生个孩子就跟闹着玩儿似的，产后总能迅速恢复纤细身形，光鲜亮丽地站回镜头前，瘦身神速，就跟开了挂似的。
最近就有话题 # 林 依晨产后瘦身秘诀# 直冲微博热搜，作为台湾著名玉女女神，她跟郑元畅拍摄的《恶作剧之吻》早已红遍了大江南北，这一次也不例外，产后复出备受广大影迷瞩目。
复出时，林依晨的脸蛋依旧紧致胶原蛋白满满，小腹平坦得像“没生过”，状态好到令人惊艳；现场还 笑着透露道自己产后将近瘦了18斤，还差2公斤就回到原来的体重！
有记者采访她产后瘦身的秘诀是什么，她表示母乳喂养就是她的产后瘦身秘诀，因为母乳喂养会消耗很大的热量。
我们纵观娱乐圈，积极的女明星们在减肥路上硕果累累、屡屡成功，总结出了不少的产后瘦身心得以及体会，今天就一起来看看女明星们的产后瘦身秘诀吧！
女明星产后瘦身秘诀
孙俪：瘦身3大关键点
生了两胎，身材依旧苗条不走形的孙俪，她承认是在自己的私人产后指导师指导下，让自己在自然健康的状态下慢慢恢复。主要的方法是通过营养、运动、以及睡眠三种方式。
她表示饮食方面一定要注重营养均衡，在确保营养均衡的状态下，再配合一些轻量的运动，她称自己在产后的第一天就开始做深呼吸运动，可以有效扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹作用。
而充足的睡眠时间有助于产后恢复，瘦素和生长激素都受到睡眠的影响。她更表示为了让身体能得到更好的恢复，每天都会睡十几个小时，晚上11点准时入眠。
女明星产后瘦身秘诀
杨幂：心态决定一切
前阵子还在展示A4腰的幂幂，在产后瘦身领域的地位可谓是教科书级别了。她坦言除了良好的自律性以外，心态上不要给予自己太大的压力。
强调在饮食方面上永远都是选择蛋白质、少脂肪优先。每天都会喝一些燕麦牛奶，每天晨起以及睡前都会喝一杯清水，再加上适量的运动，就一定能塑身成功的！
晨起一杯水有多重要，在这之前康康也和大家科普过呢，戳戳它：空腹吃什么最减肥？终于找到答案了！
女明星产后瘦身秘诀
陈妍希：1+1减肥法
人见人爱的“姑姑”陈妍希产后从130斤瘦回90多斤，用的瘦身秘籍就是所谓的1+1方法（饮食加运动），陈妍希认为减肥不能一度的节食，对身体不好，还容易反弹。
她称进食可以选择高纤维食物，有着很好的饱腹感，并且热量较低，且含有丰富的膳食纤维，能够有效清理肠道的垃圾和油脂。
女明星产后瘦身秘诀
杜若溪：控制饮食，搭配合理运动
有着“火腿肠美腿”之称的杜若溪，坦言自己在孕期最高胖到160斤，产后一年减掉了60斤，主要是因为在月子里就开始了自己的减肥计划：控制饮食，搭配合理运动。
杜若溪分享到自己的减肥食谱：“高蛋白、低碳水、少糖分”，表示自己在月子里几乎不吃甜食，对于蔬菜的选择，晚上要多吃根茎类的少吃叶类的蔬菜。
同时，她还表示不要错过月子的减肥期，比如母乳喂养。
那么，母乳喂养，为什么能瘦呢？
有专家表示，母乳喂养不仅仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出去。
康康碎碎念
通过女明星们的经验之谈、瘦身心得，康康为大家总结出规律，产后瘦身的秘诀无非是这几大点： 营养要到位、运动要到位，睡眠要到位。
还有，也是最重要的一点！就是心态要到位，不要急于求成，减肥本来就是一个循序渐进的过程，心急容易剑走偏锋，造成不必要的身心损害，更何况产后身体本身就处于比较虚弱的恢复状态。所以，放宽心，慢慢来，就一定能瘦的！
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