大S一周瘦掉20斤，女明星减肥到底有多狠？这种减肥法值得推崇吗

在明星圈里，一直奉行“一胖毁所有”的信条，女明星的减肥方法一般都比较狠（不建议我们普通人学习她们的减肥方法），在女明星中，大S的减肥尤为狠，一周瘦20斤，试问谁能做到？

这么多年，大S结婚生孩子，再生二胎，一直在胖瘦之间徘徊，能控制体重的女人真的很可怕。曾经的她还得过厌食症瘦到了78斤，为了拍电影又把自己胖回来到90多斤，生完2个孩子之后的大S身体也出现了一些问题，状态不是很好，很长时间被人说结婚之后就开始自暴自弃了，体重更是飙到了144斤，被说又胖又浮肿，完全不见从前那个少女时代美容大王的影子，不过后来她对自己也是够狠的，曾经一周就瘦了20斤，直到现在离婚的40多岁的她也还保持着一个好身材。

之前有媒体在报道并大肆宣扬大S的“自控力”，不过她这样的自控力并不适合我们普通人，一周瘦20斤，基本是严重节食的结果，女明星都是自己的专业营养师和健身教练，能保证她的健康问题，而我们普通人如果盲目去学着她减肥，可能体重不仅会反弹，而且影响身体健康。

大S的瘦身秘诀

虽然不建议学习，但是我们可以来看看大S的瘦身秘诀：

1、关于饮食（有营养师给她开的食谱，不过大S都会特别再减半）

早餐：1/2罐无糖优酪乳+1/4个火龙果；

午餐：2碗水煮青菜+2片烫肉片；

加餐：下午4点左右会加个餐，基本是一个水果；

晚餐：不吃。

2、关于运动

减肥期间大S请了健身教练来家里授课，一周2次瑜伽+2次皮拉提斯+2次伦巴（每次都是1小时），除此之外还有力量训练（次数根据情况而定，一般2~3次）。

分析大S的减肥真相

关于大S的饮食，从营养成分来说，蔬菜可能提供了大部分的维生素和矿物质，但是2片肉肯定是无法满足一天蛋白质的需求的，碳水几乎不吃肯定不够，所以大S属于典型的低碳低脂饮食，这样肯定会瘦下来，但这属于严重节食了，短期可以尝试一下（我不建议超过一周），长期身体肯定吃不消，必定会出现头晕眼花的现象。关键这样瘦下来的体重，大部分不是脂肪，所以，不建议我们姐妹盲目的模仿。

对大S的减肥进行改良

完全按照大S的饮食能瘦下来，但是就怕你坚持不下来，也不建议你模仿，不过可以对她的减肥方法进行改良。

大S得不吃垃圾食品、不吃三餐外额外的热量，这一点是值得我们学习的，大部分减肥的姐妹都是控制不住自己的嘴，嘴馋了喝杯奶茶，过会又吃了个炸鸡腿，晚上又拗不过闺蜜去吃了夜宵，这不胖你胖谁？学习大S对食欲的控制力！

推荐的减肥餐：

早餐：1个鸡蛋+2片全麦面包（1个紫薯、1个玉米、一碗杂粮粥都可以）+1杯酸奶（牛奶、豆浆都可以）；

午餐：100g紫薯（粗粮或者杂粮饭）+150g鸡胸肉（牛肉、鱼虾蟹）+一碗蔬菜；

晚餐：蔬菜水果沙拉（不放酱）+80g鸡胸肉（牛肉、鱼虾蟹）。

运动方面

不用像大S那样严格要求一周的次数，我们也没有经济实力学习她请教练来家里，选1~2个自己喜欢的运动坚持下来就可以了，最好是有氧运动+无氧运动配合着来。

有氧运动有：跑步、游泳、跳绳、骑车、椭圆机、有氧操、HIIT等；

无氧运动有：深蹲、卷腹、俯卧撑、健身房的器械训练、或者小工具（弹力带、哑铃、壶铃）辅助训练。

总结

幸福和美丽，是要自己付出努力和代价的，天生丽质只是少数，25岁之前样貌是父母给的，25岁之后如果你想要一个更好的自己，那你就得自己努力，之后的样貌由你自己决定。女生一旦开始减肥健身，一定会变美！不认真的瘦一次，你都不知道自己可以多美，每一个胖子都是潜力股！

网址：大S一周瘦掉20斤，女明星减肥到底有多狠？这种减肥法值得推崇吗 http://www.mxgxt.com/news/view/1253094

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