钟楚曦，好身材养成秘籍，饮食食谱+运动计划，1个月瘦10

发布时间：2025-05-18 21:43

最近，一直被大家称为“高级脸”、“直角肩”的钟楚曦，在《跨界歌王》上的表现实在是太惊艳了！以至于很多网友都称：明明是个演员，非要抢歌手的饭碗！

在这档节目中，虽然是钟楚曦的第一次舞台秀，但是毫不怯场，自信、大气，本身就吸引了无数观众，几乎每次登台，都穿着比较修身的服饰，甚至干脆穿上了露脐装，好身材吸引了无数女生流口水，这样的女生，又有谁可以说不爱？

钟楚曦的身材，在娱乐圈中也堪称一绝，尤其是穿丝质长裙的时候，身材曲线让人想要取代她的灵魂，获得她的肉体，这样的身材，增一分则太胖，瘦一分则太干，恰到好处的感觉，究竟是在怎么养成的呢？

很多人都知道，一直以来，钟楚曦都坚持自己做饭，烹饪出来的菜肴也都非常清淡，每一顿吃的都不多，而且还会经常坚持锻炼，也正是因为这样十年如一日的坚持，才养成了现在这样好的身材！

好身材，七分吃，三分练，按照钟楚曦的饮食习惯和运动风格，小编帮大家整理了一份1100大卡的食谱，和一份消耗500大卡的运动，想要减肥的女生，坚持1个月，轻松瘦10-20斤！

饮食食谱安排：

早餐：煮玉米半根+纯牛奶1杯+鸡蛋白2个

加餐：中等大小苹果1个，抑制饥饿，避免午餐多吃

午餐：糙米饭1小碗+芦笋炒虾仁（虾仁20个、芦笋200克）

加餐：黑咖啡1杯（黑咖啡2克），提神醒脑稳定代谢

晚餐：红薯1小个+蔬菜豆腐汤1碗（豆腐50克、各种菌菇、青菜、藻类合计200克）

运动计划安排：早晨起床20分钟伸展运动，午饭之后散步30分钟，晚上跳绳800下。