北京军事强化训练夏令营21天

第一单元（3天）： 进行新环境的破冰训练，建立安全开放、心理相容的团队氛围。掌握人际交往的技巧，以开放的心态去认识新朋友，相互了解各自特点，学会在各种生活环境中主动结交新朋友。培养团结合作意识，乐意与同伴合作。掌握沟通和协作技巧，理解和信任他人，学会换位思考。挖掘自我激励和团队激励的力量，提升领导能力。在活动中充分展示自我。

 第 1 天 初入军营、宣誓入营、签军令状、写挑战书

【上午】营地报到、发放服装、用品，编班造册、教官见面、分配宿舍、参观营地、熟悉营地生活设施与训练设施

【下午】开营仪式、授旗仪式、教官代表作开营动员讲话提要求、营员代表发言表决心、集体宣誓、签军令状；教官自我介绍、教官军容军纪示范、教官队列表演；军容军纪、仪容仪表规范。组建连队、起队名、选队歌、定制口号、选队长、制定值日官制度

【晚上】内务教学、物品摆放；军旅日记

 第 2 天 学习军人条令条例，按军人一日生活制度为标准，快速适应紧张而有序的军旅生活

【早晨】“拉响警报”、紧急集合、跑步

【上午】队列条令、食堂纪律、内务条令学习

【下午】队列训练：站军姿、练坐姿、齐步行进与立定

【晚上】内务训练：叠被子、打背包、物品摆放；军旅日记

 第 3 天 聆听专家讲座，打开自己的心扉，学会沟通，善于交流；通过游戏使团队得到凝聚、使小战友们互相了解，在游戏中相互熟悉、在欢乐中拉近彼此的距离

【早晨】整理内务、早操

【上午】心理大课堂：心理健康讲座（一）相识与交往

【下午】心理大课堂：心理健康讲座（二）合作与信任；集体徒手拓展游戏—能量传输

【晚上】歌声飞扬：学唱军歌。军旅日记

第二单元（6天）：我是一个兵，全面接触军事技能和军事知识，投身到作为一名军人严酷的基础科目训练；培养钢铁般的意志，打造不屈的勇士；锤炼坚定！顽强！守纪！服从！追逐胜利，永不言败的决心和信心！

 第 4 天 通过严格的军事训练来规范营员们的坐、立、行、走；通过军人的礼仪标准来教会营员们的礼节礼貌。通过评比来鼓励先进，激励落后营员的斗志

【早晨】体能训练、跑步

【上午】训练：军姿（站姿、坐姿），单个军人队列动作（立正、稍息、跨立、蹲下、起立、敬礼、礼毕）、三大步伐（齐步与立定、正步与立定、跑步与立定）

【下午】队列大比拼，队列表演与队列考核；授衔仪式，颁发肩章，成为一名光荣的中国少年军校学员

【晚上】营务会：讲评、评比。军旅日记

 第 5 天 塑造坚强、刚毅、守纪、紧张、服从的军人品质。培养讲形象、爱卫生、懂礼貌、能自理和物品摆放有序、借物归还及时的军人素养。养成军人般良好的行为习惯及日常生活习惯

【早晨】内务整理、物品摆放，内务评比、颁发流动红旗

【上午】武器训练：枪械知识讲解，枪械实操，枪械运用；战术训练：高姿匍匐前进、低姿匍匐前进

【下午】真人CS：士兵突击、穿越火线、红蓝军对抗

【晚上】看电影—军人励志题材影片。军旅日记

 第 6 天 了解空军发展历程，感受国防科技现代化水平，增强国防信心。牢记将军嘱托，立志投身国防。铭记共和国将军的深情寄语，感受老一辈革命家的殷切希望

【早晨】军风军纪检查、早操

【上午】参观歼6战机，亲身体能驾驶战斗机

【下午】参观将军大道，观将军题词，牢记将军寄语，听将军故事

【晚上】设置暗号、布置岗哨：站岗、巡逻、暗号、查哨。军旅日记

 第 7 天 通过训练，能够使营员真正理解到“团结就是力量”；切身体会到“步调一致才能得胜利”

【早晨】体能训练、跑步

【上午】防恐演练：警棍盾牌、防冲撞术、围困术、护卫术、盾牌人墙、自我防护训练

【下午】团队协作训练：无敌风火轮、捆绑行动

【晚上】拉歌比赛。军旅日记

 第 8 天 学会格斗擒拿，既能强身健体，又能进行自卫

【早晨】跑步

【上午】军体拳：1-8动

【下午】军体拳：9-16动

【晚上】《故事会》，大家都来讲故事。军旅日记

 第 9 天 总结成绩，查找不足，及时纠正；树立标兵，表扬优秀者，鞭策落后者

【早晨】文明礼貌操、拍拍操

【上午】营务会：“我是一个兵”单元训练总结会，评选“训练标兵”

【下午】内务卫生大比拼，评选“内务标兵”

【晚上】歌咏比赛；军旅日记

第三单元（8天）：我快乐、我阳光；教营员学会用反向心理调节法调试因想家而产生的不良情绪，并认识到养尊处优、贪图享乐的危害，矫正自私、偏激、自卑、怕苦怕累等负面心理。通过团体沙盘游戏，利用团体效应促进营员的进一步相互融合，引导营员们学会理解、尊重、阳光、自信，找回真实快乐的自我。

 第 10 天 引导营员理解父母对自己的期望所在，认识自己的缺点，学会克服缺点的方法 ，懂得现在做好每件小事 ，将来才能成就大事的道理，树立起“超越自我，让自己优秀起来”思想意识和决心

【早晨】跑步

【上午】心理大课堂：心理健康讲座（三）走出“舒服圈”，打破“舒服圈”；互动

【下午】心理健康活动（一）团体心理调试（小组沙盘游戏）。团队游戏：多人同步

【晚上】团队协作游戏；军旅日记

 第 11 天 通过团体沙盘游戏，了解营员通过夏令营的成长程度，通过团体互动，促进营员间的和谐，培养营员对自我情绪和行为在集体生活中的控制能力

【早晨】整理内务，清扫环境

【上午】心理大讲堂：心理健康讲座（四）“超越自我，让自己优秀起来”；互动

【下午】心理健康活动（二）团体心理调试（小组沙盘游戏）；互动

【晚上】看电影—军人励志题材影片。军旅日记

 第 12 天 走进自然、掌握生存技能

【早晨】打背包、整理物品

【上午】森林公园拉练，穿越从林，方向辨识

【下午】旱地取水，野菜辨识，打帐篷、秀厨艺、包饺子

【晚上】看电影—军人励志题材影片。军旅日记

 第 13 天 理解责任的重要性，挖掘自身的责任内容及承担的程度。激发内心的感恩之情，懂得珍惜身边人对自己的付出，学会如何在生活中去感恩他人，在日常生活中主动感恩

【早晨】跑步

【上午】心理大讲堂：心理健康讲堂（五）“生命需要感恩”；互动

【下午】心理大讲堂：心理健康讲座（六）“责任与感恩”；互动；心理健康活动（三）团体心理调试（小组沙盘游戏）

【晚上】朗诵《少年中国说》；军旅日记

 第 14 天 经过教官、辅导员10多天与营员的相处和心理老师观察，针对营员表现出的问题行为、语言、心理，开展心理辅导，在遇到言语辅导受阻的情形下，通过沙盘游戏，帮助营员调适心理

【早晨】军体拳

【上午】真人CS：猎狐行动、丛林遭遇战

【下午】心理健康活动（四）个体心理调试（沙盘游戏）

【晚上】游戏；军旅日记

 第 15 天 针对有不良行为或嗜好的营员，帮助其寻找不良行为形成的源头和发展过程，分析危害，制订解决方案，树立克服不良行为和战胜困难的决心

【早晨】跑步

【上午】低空拓展：飞夺泸定桥、梅花桩、空中一线、缅甸桥

【下午】心理健康活动（五）个体心理调试(沙盘游戏)

【晚上】军歌嘹亮，军旅日记

 第 16 天 针对青春期营员普遍存在的逆反心理问题，指导营员懂得逆反心理的利与弊，正确认识、理解家长、老师的教导，并学会正确对待和处理家长、老师意见的态度与方法

【早晨】 体能训练

【上午】高空拓展：攀岩、空中断桥

【下午】心理大讲学：心理健康讲座（七）正确对待自己的逆反心理

【晚上】大清洗，个人物品大清洗，军旅日记

 第 17 天 走进射击馆、进行实弹射击；参观抗日战争纪念馆，不忘历史，牢记使命

【早晨】体能训练

【上午】走进射击馆，进行实弹射击

【下午】参观抗日战争纪念馆，不忘历史，牢记使命

【晚上】营务会；谈谈自己的收获、自己的心得、自己的突破。军旅日记

第四单元（4天）：“爱自己、爱家庭”学会灾害防范与自救，让自己变成一个小超人，保护自己，保护亲人，保护同伴；“爱父母、爱军营、爱军队”学会感恩，感恩父母、感恩教官、感恩战友；“爱英雄”崇尚荣誉；“爱国家”从小立志，发奋学习，成为祖国未来的栋梁。

 第 18 天 学习基本的救护知识，掌握基础的救护技能，在遇到突发情况时，能及时自救或帮助他人筒单处理伤情，为保证生命安全赢得时间

【早晨】跑步

【上午】灾害预防与自救讲座

【下午】自救训练（一）止血包扎、骨折固定、伤员运送

【晚上】游戏。军旅日记

 第 19 天 火灾是当今社会最严重的灾害之一，因此，让青少年学习预防发生火灾知识，掌握火灾逃生技能，是减少火灾伤亡的不二选择

【早晨】体能训练

【上午】自救训练（二）火灾逃生：逃生（三要三救三不）、避免烟火危害、拨打119、识别安全标识

【下午】正确使用灭火器（油、电、气等），不同环境火灾逃生技巧。火灾逃生演习

【晚上】温习灾难自救教材。军旅日记

 第 20 天 引导营员们用一颗感恩的心去感受生活中、学习理性接受他人对自己的付出和给予，感受身边的美好和希望，鼓起勇气，向每一个关心自己的人，大声地说出自己的感恩

【早晨】军体拳

【上午】感恩心语：写给父母、写给老师、写给朋友

【下午】军乐踩点、队列训练、军体拳、海军旗语

【晚上】感恩之旅—烛光里的妈妈。军旅日记

 第 21 天 留下童真，留下真情，留下自己用汗水、泪水浇灌的美好记忆。21天，因为，有我、有你、有他，有一个团队，有一种力量，有一种精神，让我如此快乐！

【早晨】整理个人物品，归还公用物品

【上午】军乐踩点、检阅式、分列式、军体拳、海军旗语、汇报表演彩排

【下午】邀请家长观摩汇报表演、表彰评比；颁发结业证、荣誉证书、奖章、纪念品；告别战友、告别教官、告别军营、愉快返回

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