健美壮打败病态瘦 女星怎么做到“不露也性感”

健美壮打败病态瘦 女星怎么做到“不露也性感”

　　导语：人的审美随着时代而变化，也许60年代丰腴才是美，90年代骨感才是美，而现在大家,都以健康为美，没有肌肉线条怎能称得上身材好？跑步时腿部线条随脚步起伏若隐若现，偶尔露出小腹满是结实的肌肉块，以蕾哈娜为代表的新一代运动女神告诉你什么叫做健壮美fashion！

蕾哈娜

　　　Riri爱运动爱健身是出了名的，狗仔队能够抓拍到她，不是去健身房就是运动回来的路上。往日里胖嘟嘟的蕾哈娜因为爸爸“嘲讽”自己胖而坚持运动，每天健身房的锻炼从不间断。向来反对节食的她热衷于运动减肥，还自创了一套有氧操，简单易行而且效果颇佳，看她健美性感的腹部就是最好的证据。

　　听蕾哈娜一句劝，不要为了变瘦而去节食，尤其不要效仿那些走猫步的骨瘦如柴的模特们。她们的身材看起来不真实，而且一点也不健康。

米兰达可儿

　　被称为最可人的维秘天使的米兰达孩子都生了，身材依旧火辣，靠的就是健康规律的饮食和瑜伽，虽然离了婚，但还在采访中大大方方地大胆承认，“床上运动”也是她保持手臂和腹部线条的秘密。

　　身材紧实的同时，肌肤都紧致光滑，不得不感叹她的锻炼确实很有效，每天的普拉提锻炼全身，还有30分钟的瑜伽保持身心的平衡，值得大家借鉴，运动减肥可不是盲目地做到满头大汗就能有效的。

Clara

　　普通成年女性的体脂肪平均为20～25%，但Clara以18%的体脂肪率炫耀着超强完美的身材，秘诀就在于她每天坚持运动2小时。每天早起的第一件事就是空腹做伸展运动、肌肉运动和有氧训练，做完运动再摄取蛋白质，长此以往地坚持塑造自己的身形。

　　想要运动减肥，你也不妨学习Clara，早起后空腹运动，结合高蛋白低脂肪的餐单，也能塑造健美的身形线条哦。

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文章关键词： 运动 健美 身材 性感 女星

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