中国十大健康食品排名，看看你吃对了吗

中国十大健康食品排名，看看你吃对了吗？
10、醋
醋不仅能抑制血糖和血压升高，还能消除疲劳，提高新陈代谢。更神奇的是，醋与鸡蛋搭配食用，含钙量高，有助于骨骼生长。
9、大蒜
大蒜是健康食品中的明星，常吃不易得感染性疾病。它含有硫物质，是天然抗生素，能抑制多种致病菌和病毒。大蒜还能降低血压、血糖，促进胰岛素分泌，扩张血管，预防动脉硬化。
8、番茄
番茄中的番茄红素能预防动脉硬化和脑梗塞。加热吃比常温冷吃的营养高出3倍以上，更容易吸收。
7、西蓝花
西蓝花富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提高免疫力。
6、豆腐
豆腐富含植物蛋白，可预防动脉硬化，降低胆固醇水平。豆腐中的蛋白质质量高，含有丰富的卵磷脂，能有效保护脑神经，维持细胞新陈代谢，提高记忆水平。
5、红薯
红薯营养均衡，含有丰富的糖、蛋白质、氨基酸等多种维生素。与米面混吃，能发挥蛋白质的互补作用，提高营养效果。红薯中的营养物质能促进消化吸收，防止营养不良，辅助调理慢性病。
4、白菜
大白菜营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。经常吃白菜能增强免疫力，护肤养颜。
3、纳豆
纳豆由黄豆发酵制成，富含纳豆激酶与维生素K2，能溶解体内纤维蛋白与血栓。含有染料木素和染料木苷，是抗癌的主要活性成分。
2、鱼
鱼类比其他肉类含有更多蛋白质，滋养身体，使人更强壮。许多深海鱼类的骨脂肪含量低，饱和脂肪酸不会使人发胖，还能降低胆固醇。
1、苹果
苹果价格便宜，但健康益处多。其中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。吃苹果的人感冒机率低。

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