可能刘亦菲柔美气质是天生，但她的身材可不是，而是后天锻炼来的

发布时间：2025-05-20 14:27

有人女孩子自从天生下来，就拥有着非常柔美的气质，就比如刘亦菲，人称“神仙姐姐”的她，在很多影视作品中都表现出了非常柔情的一面，有人说，神仙姐姐的气质我们可能这辈子都达不到了，可能这是事实，但是，只要你坚持努力，还是可以和她的身材相媲美的呢。

几乎所有女星都或多或少会锻炼舞蹈，刘亦菲也不例外，照片中身穿黑色露脐短袖T恤，搭配着黑色蕾丝短裙，轻转舞动的样子，非常优美。

不止是锻炼舞蹈，有氧慢跑也成了刘亦菲锻炼身体的重要方式，她经常会身着这样一身运动休闲装，像一个快乐少女一样跑步健身。可能刘亦菲柔美气质是天生，但她的身材可不是天生，而是后天锻炼来的！

网球运动也不在话下，照片中的她上半身穿着一件白色运动T恤，下半身搭配了一条浅绿色网球短裙，用力向前挥动球拍，似乎要给对方来个绝杀球一样。

其实气质和身材这两方面，我们都可以通过后天的锻炼来得到提高，但是气质相对于身材来说，所需要的时间要长很多，但是身材只需要我们通过一段时间的坚持锻炼就可以使其变得完美，所以，减肥瘦身要比提升气质来得快，但前提是你能够坚持锻炼才行。

体式一：双手鸽王式

我们都知道，鸽王式可以让双腿和上半身肌肉得到锻炼，但是你可能不知道，其实锻炼鸽王式，可以帮助我们起到柔软脊柱的效果哦。

体式要点：左腿和右腿应当自然向后方、前方分展开，左腿可以小腿向上伸展，之后上半身开始向后弯曲脊柱，双臂自然伸起，头后部可以接触左脚脚趾。

体式二：半月式变式

腰臀部位是赘肉堆积比较严重的位置，所以，我们如果想要减少腰臀部位脂肪堆积的话，我们就要经常锻炼半月式。

体式要点：这个体式需要用到单腿来支撑身体，所以支撑身体的单腿一定要稳定住身体，之后上半身九十度前弯，左手抓住弯曲伸向上空的左脚，右臂接触地面。

体式三：骆驼式变式

这位女性朋友锻炼的骆驼式稍难一些，但是这样锻炼可以让身体前侧肌肉得到伸展，而且背后肌肉的力量也可以得到建立。

体式要点：双腿膝关节弯曲，致使双腿小腿跪在地面上，而后把上半身向后弯曲，最好在弯曲的时候，将双臂也伸展出来，双手按住地面，把腹部肌肉充分拉伸。

体式四：手肘倒立式

手肘倒立式主要锻炼的可不是手肘的力量，而是几乎全身的肌肉，但是，双手手肘一定要懂得持续发力支撑身体才行。

体式要点：双手手臂在弯曲支撑身体时，颈肩肌肉也要协同双臂肌肉发力，这样才可以将整个身体支撑起，最好完成倒立时，臀部肌肉可以微微下沉。

体式五：坐姿绕头式变式

这位女性朋友，将原本坐姿锻炼的体式更换为蹲姿锻炼，这样可以锻炼一下双腿小腿肌肉，但是大腿肌肉的锻炼也就因此减少了很多。

体式要点：将坐姿换成蹲姿，对于双腿肌肉的耐力有很大的考验，所以单腿弯曲后一定要第一时间稳住身体，必要时，可以利用手臂来触及地面维持身体平衡。

“鱼和熊掌不可兼得”，如果你同时想要提高自己的身体气质，而且还想要让自己的身材变得很完美的话，那么就算你这两方面每天都有提升，但是效果也是微乎其微的，我们应当“one by one”的来解决才行，这样才不会让我们感觉很累，而且二者都可以提高的很好。

小练点评：今年三十二岁的刘亦菲，看着和二十几岁时的她似乎没什么区别，唯一的区别在于，她变得更加成熟了，具备了这每隔三十岁的女性都会拥有的特点，远观特别静美，听说她出演了《花木兰》电影中花木兰一角，等到电影上映时，真想去影院再次领略下神仙姐姐的清丽容颜。