[我在娛樂圈的日子] 藝人的飲食及健康生活

不論你是做什麼職業的人仕，愛美之心人人皆有，由其是現在的男女生都比較貪靚，特別是螢幕前的女藝人，需要長期保持美貌，並以最佳狀態示人。若想擁有明星一身白滑皮膚和健康形象怎樣做到呢！哈哈，那就從良好的飲食和好的生活習慣開始吧。

雖然娛樂圈工作時常要日夜顛倒，飲食不定時，休息不足，但要堅持要吃得“好”，使身體由內美到外。每天“食三果”：一個蘋果、一根香蕉和一個番茄，水果既能增強人的免疫功能又能美容又健康，還可以減肥。還有，除了身體健康以外，內在也非常重要，尤其藝人屬於公眾人物的角色，在大眾眼中都會是一個參考和被模仿的對象，所以藝人的生活一定要檢點。例如講粗口，抽煙，衣冠不整等等問題都要杜絕，我絕不允許在我的生活空間出現。所以我時常教我身邊的人說話做事要非常注意，希望自己也在日常生活中能夠樹立更多好的榜樣。

要想有一個健康的身體，必須從睡眠和和飲食說起，因為很多藝人因為工作關係時間顛倒，有時候甚至去外地拍劇更加難以控制，所以我相信大多數藝人都患有胃病。但毛澤東先生曾經講過一句話："要想鬧革命，必須要有一個好身體".對呀！健康的生活首先是沒有病，必須也和社會相適應，也要和環境相和諧、人生觀與世界觀，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎，要有“我為人人”，才有“人人為我”，對人寬、責己嚴，自然達到了情緒健康，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等的良好習慣。

健康的生命首先取決於自己。取決於個人的因素中，“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進。而飲食營養則是一個重要方面。“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求；必須堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違背人體生理的變化規律，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。不過很多從事媒體界的朋友，例如狗仔隊要長期跟蹤目標和金融界的朋友，長年累月加班，長期在壓力、不夠睡眠的情況下工作，過度緊張狀態下工作與生活，對人體非常不健康。因此，我們在當今經濟飛快發展，市場競爭空前激烈的時代，在快節奏的緊張工作與生活中，一定要注意勞逸結合，注意保健之法和養生之道。這樣就能夠在緊張的工作中既提高工作效率，又能預防疾病的產生，達到事業與身體健康兩者兼得的目的。古人說過：“文武之道，一張一弛。”弦兒繃得太緊，就會扯斷，我們不能做只張不弛的蠢事。”列寧說：“誰不會休息，誰就不會工作”。想多幹工作，為社會多作貢獻，當然是好事。但要尊重科學，珍惜健康身體才重要。

人的生命在於運動 “一身動則一身強”，這些格言提示了生命的一條極為重要的規律―動則不衰。一個人要想健康長壽，年輕容光煥發，就得經常運動、活動和鍛煉。就像我們做歌手一樣，如果長時間不做運動不鍛鍊，就會唱歌跳舞氣息應用的很不好，所以清晨的跑步是我每一天生活的開始，運動對於我們大家非常重要吖！

人的健康除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。因此，在人的一生中會遇到很多艱難險阻、挫折與失敗和各種心理社會因素，因此我們就要做到：善良、寬容、樂觀、淡泊。善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有輕鬆之感，就會始終保持泰然自若的心理狀態，寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，就能心理健康。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。淡泊是一種崇高的境界和心態，有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。人生中最好的醫生是自己，讓我們從現在開始。從自己開始行動吧。

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圖片來源

网址：[我在娛樂圈的日子] 藝人的飲食及健康生活 http://www.mxgxt.com/news/view/1343214

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