三十而已里的空中瑜伽，你试过了吗

三十而已里的空中瑜伽，你试过了吗？
地址：KH training studio（天山路1717号SOHO天山广场T2栋201室）
地铁：2号线娄山关路站1号口步行400m

最近看了《三十而已》里的顾佳练空中瑜伽，感觉特别酷，终于有机会在明星健身房KH training studio体验了一把。第一次上课有点小激动和紧张，希望自己也能练成顾佳那样，手撕渣男！
空中瑜伽的好处 ‍♀️

空中瑜伽对女生真的有很多好处。通过身体的拉伸和体能训练，不仅能塑形瘦身，还能有效疏通身体的淋巴，促进新陈代谢。每个动作都特别美，像在空中跳舞一样，还能培养优雅气质。
初体验 ‍♀️

刚开始上课时，老师会带我们做一个热身，熟悉一下那根“反重力吊床”。大多数第一次练习空中瑜伽的同学都会担心吊带会支撑不住自己，摔在地上。其实完全不用担心！老师告诉我们，这根空中绸带的最大承重是2000磅（接近1吨），无论我们的体型多超标都不会把它弄断。而且身下还有瑜伽垫做保护，所以尽情跟着老师的动作拉着它飞翔吧！
正式开始 ‍♀️

和传统瑜伽不同，空中瑜伽是较为“反重力”的，主要考验的是平衡感和支撑力。在做到单腿支撑的几个动作时会明显感觉到身体的晃动，好在有瑜伽垫和缎带的支撑，分散了一部分的力。在这里也要注意合理分散四肢的发力，做到力量均衡，不然一堂课结束真的会很累。
小贴士
备副手套：
我第一次上课时是没有人戴手套的，但因为很多动作都需要双手用力地拉绸带，所以手掌很容易被磨的红彤彤。如果你有意向长期练习，又不想让自己嫩嫩的手掌变厚实，那就备副手套吧！
课前不要过多进食：
空中瑜伽中会有一些横向或者倒立的动作，吃太饱的话可能会练着练着就吐了。做任何运动前也都不建议吃的太饱哦～
放松心情：
在遇到一些对自己来说难度比较大的动作时，不要太紧张，做不到完美也不用感到沮丧。所有练习都是循序渐进的，做到自己所能做的最大程度，然后慢慢感受每一次的进步吧！

总的来说，空中瑜伽真的是一种特别棒的体验，虽然有点累，但每次做完都感觉特别爽。如果你也想尝试，不妨去体验一下吧！

网址：三十而已里的空中瑜伽，你试过了吗 http://www.mxgxt.com/news/view/1358792

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