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12月初，我在视频号连麦了张静初、樊登、罗振宇等知名明星和企业家的私人跑步教练 ：展晖老师，揭秘了十二条做好精力管理的法则。
今天在公众号复盘给你听，也邀请每一位公众号的伙伴关注我的视频号，我们会有更多精彩的直播等你来约。
/ 01 /
运动好处篇
1.显年轻：如果你想皮肤好，运动出汗是最好的护肤品。
2.变乐观：爱运动的人一定也是乐观的、爱交流的。
3.头脑灵活：精力状态好，做事效率高。
4.眼睛里会有光：眼睛是你的窗口，状态好了，一切都跟着好起来。
/ 02 /
饮食篇
1.关于喝水：
每个人的打底喝水量是30ml*体重公斤数，以我自己为例子，我50公斤，每天至少要喝1500ml，而且上不封顶，当然不建议大家一次性大量饮水，多喝水的好处数不胜数。
2.关于轻断食：
轻断食可以有三种形式：
● 每周一天断食
● 每天8小时进餐计划，举个例子，如果早上8点吃早餐，那么当天的晚餐的进食时间为16：00前，我有一一个朋友坚持了两个月这样的进食方式，不减量瘦了10斤
● 每天早餐和午餐7分8分饱餐，晚餐7分饱并且尽量早进食（我和展晖老师都是选择了这种方式）
展晖老师还分享了一个点特别有意思，人在饿的时候眼睛是发光的，太饱的时候是困顿的，所以进食尽量七分饱
作为妈妈，我还想再提醒和我一样的妈妈们，如果你想你的孩子身体健康、快高长大，一定要给孩子七分饱的进食量。
3.关于牛奶：
孩子在长身体的时期，一定要喝牛奶，国家运动员都会每天大量喝奶，我们成人也是如此，如果乳糖不耐受的，可以少量喝，身体适应后再增大量。
另外，喜欢喝酸奶的，要注意不喝加糖的酸奶。
4.关于优质蛋白：
每天都要吃优质蛋白，包含了蛋奶肉豆鱼这五类食物。
/ 03 /
健身篇
1.关于健身时间：
建议的健身时间为早上，这样健身后的好状态可以在一整天的时间里都起到作用。
2.关于健身强度：
以微微出汗为最好的健身强度标准，再逐渐增加自己的健身量。
给大家推荐展晖老师的两本书：
/ 04 /
状态篇
1.关于人生最重要的事：
很多人会认为，人生最重要的是买房、买车、结婚、生子，这些事固然重要，但还有一件事是大家忽略的，那就是每天都会发生的事情，像是吃饭、睡眠、运动，这些事在人的一生重要重复无数次，如果都能做好，人生不会有难事。
2.关于人的念头：
一个人每天的念头会有6万个，如果你能调整自己的念头，整个状态会变得更好，状态好了一切自然而然会好起来。
这里给大家推荐一本书《人生只有一件事》，是我今年难得看到的一本好书：
这一次的直播，大家好评如潮，如果你也想观看那么优质的直播，欢迎关注我的视频号：
-THE END-
我有说过一句话：这世界满是才华横溢的穷人。
这个穷除了是经济上的，更多的是精神财富上的，如何才能成为内外都富有的人，欢迎大家来和我们学习你认知之外的课程体系。
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