韩国明星同款瑜伽健身法，练出完美身材

韩国明星同款瑜伽健身法，练出完美身材！
大家好！今天我要和大家分享一套超级实用的瑜伽健身方法，保证你练完后身材像韩国明星一样好！赶紧收藏起来，和朋友们一起练起来吧！
颈部练习 ‍♀️
这个动作可以拉伸颈部肌肉，让你的颈部线条更加优美。
双手掌心翻转向下，吸气抬头，下巴向天空提高；
呼气低头，贴近锁骨，拉长颈部后侧；
再次吸气，重复抬起下颚，向空气；
呼气低头进一步下沉，吸气立直颈椎，颈部倒向右侧，吸气直立；
左右吸气，放松身体，面部保持松弛；
吸气用头顶绕圈由右向后舒展。
坐山式 ‍♂️
这个动作可以增强你的核心力量，塑造完美体型。
双手两侧举过头顶，手掌掌心相对，指尖延展向天空；
想象从指尖到坐骨完全直地面，大臂稍稍靠近，靠在耳朵两侧，胸口向上延展；
注意腰椎不要过度前塌，收缩肋骨下沿，稳定核心；
吸气，再次呼气，收回颈部向前方放松双手，拉回体侧。
山式 ️
这个动作可以增强你的平衡感和稳定性。
提起双腿从脚踝处相交，活动一下踝关节，手臂推在臀部后侧，站立起来；
调整山势站姿，双脚脚尖脚跟并拢，骨盆在足跟正上方，胸口在骨盆正上方，提起胸腔同时收紧腹部；
打开肩膀，手臂放松并下沉，收缩下巴，颈部的后侧拉伸向上，感到舒适即可。
左右宽腿站姿
这个动作可以加强你的核心力量和平衡感。
双脚略打开，脚尖朝下，保持身体直立，吸气，双臂伸展到侧旁，身体向右后方倾斜；
左臂放在右肩上面，右手放在左侧髋部处，两边肩膀向后舒展，下巴微收，调整呼吸，右侧腹部力量将胸口扭转力度加强一点，髋部向正前方；
再次吸气，收回身体，放松状态，自然向前打开双臂，呼气，身体朝左侧扭转，挺直脊柱转动，左边的侧腰收缩，加大胸部的扭转幅度；
自然呼吸，放松面部，最后一次吸气时，身体往回转，打开双手，呼气时双手回归原位；
两只脚脚尖脚跟并拢，两只手臂举高过头顶，手掌掌心相对，保持身体平直，向右侧弯吸气，收回直立，重复即可。

这些体式可以很好地放松我们的身体，塑造完美体型，赶紧收藏起来分享给你的小伙伴一起练起来吧！

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