家中健身当然也需要器械，这5样器材效果杠杠的!

各位爱运动的小可爱们，大家好！今天就给大家分享一下，如果在家中健身的话，经常会用到的一些器材。家中健身当然也是需要器械的，下面这5样器材效果杠杠的！那我们就开始吧！

很多朋友可能会希望看到，自己在家健身的一些教程，其实我们可以跟着一些健身APP，上面的课程来做，所以教程是没有什么好分享的，因为每个人的基础都不同，需要量力而行。

①弹力带

首先要介绍的是最简单，也是最基础的弹力带&阻力带，这两样可以说是最简单的，又可以运动到全身的，无论是在家里，学校，甚至是办公室里面，都可以时常备着的很实用的器械。

第一个要说到的是这种，可以夹在门上还有一个手柄的弹力带，一般用这种弹力带来练习背部或是手臂的肌肉，这种的设计很适合套在门上，楼梯或者杆子上，配合挂钩挂在门上，完成下拉的动作就很方便。

还有一种就是基础型的弹力带，这种的好处就是体积非常的小，你随意放在哪里都可以。当然最大的用处就是，可以照顾到全身大部分部位，大家可以上各类APP上搜：弹力带全身燃脂或是相关的运动。

还有一种更小巧的阻力带，一般是用来练习臀部和大腿处的肌肉，这种更加的小巧方便，我们去到哪里都可以携带，然后操作起来也非常容易上手。

②哑铃

我们可以在家中准备两到三副，重量有差别的哑铃，这个就不必过多的阐述了，大家都知道有很多不同的训练方法，在这里就不一一例举了，大家也可以上APP搜索相关的训练动作。

大家可以将其放在床下，或者桌子底下，这样平时不用的时候，就不会磕到碰到，拿出来也是很方便的。女生的话还可以准备一双手套，因为有的哑铃表面是不平整的，长期摩擦的话就会长茧。

③沙袋

这个根据自身情况来选择重量，一般是在做有氧的时候，比如跑步，楼梯之类的运动，将其绑在腿上，经过一段时间之后，脱下沙袋你会发现自己“变轻”了，这就是平常负重的好处。

④跳绳

这个大家应该都熟悉的，我们从小学开始就接触的，是一项很不错的传统类型的有氧训练，并且体积相当的小巧。用这个训练的话，大家最好去各大APP上，学习一下如何正确的来做比较好。

⑤泡沫运动垫

最后也是最重要的瑜伽垫，大家可以选比较厚的，这样大家既可以做一些训练，也可以用来做一些瑜伽。之所以选厚一点，是因为在做平板撑，或是别的要膝盖，手肘直接着地的动作，会很容易产生疼痛感。

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