这些欧美女明星吃不胖 维持身材秘技大公开

这些欧美女明星吃不胖 维持身材秘技大公开

(2013-03-19 09:05:44)

今天，除了女明星们出席活动上镜的美照外，我们最常看见的就是她们身穿运动服的私下穿搭，手上最爱的时尚配件是瑜珈垫，只为了维持完美体态。

 

喝水要喝对时机才有效

多数女性非常在意水肿问题，因而控制饮水量，确实是不正确的，因为浮肿现象是来自循环不良、代谢停滞或盐分和糖分摄取过多造成。史嘉莉乔韩森 Scarlett Johansson靠「多喝水」来减重，建议你一天分多次饮水，一次以250cc为单位。

以下时段是你喝水的最佳时机：起床后、烦躁时、饭后、洗澡后、便秘时、运动后、睡前。提醒爱美的你，饮料就跟毒品一样危险，如果无味的水喝腻了，建议挤一点柠檬汁较好入喉。

 

减肥期间还是要吃碳水化合物

超模萝西杭亭顿Rosie Huntington Whiteley喜爱简单的料理，就是保有原本食物风味，不经过多加工的食品。对于她维持身材与饮食并没有冲突，拒绝过于严苛的节食，所以即便是在走秀期间，也一定会少量摄取碳水化合物和油分以维持代谢。东方人平均摄取蔬果量较少，建议减肥期间嘴馋或想吃甜点的时候，可以吃一些高食物纤维又具抗氧化功效的当季水果。

 

固定上健身房+蔬果汁

女性的运动量严重不足，也是造成代谢力下降的最大原因。当妈妈的妮可里奇Nicole Richie维持好身材的方式就是每天上健身房，再加一杯蔬果汁，既能成功摆脱产后肥胖，也让她瘦的健康匀称。就算不去健身房，也能在家使用道具做局部训练，除了追随好莱坞女星的时尚品味外，也要和她们一样养成「不运动就不舒服」的习惯喔！

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