女明星都爱的塑形运动，你还没开始练习吗？

发布时间：2025-05-23 23:05

众所周知，娱乐圈美女云集，女明星不仅有老天赏的容颜，身材也是令人羡慕。但若说长相我们很难改变，身材则是我们可以努力发展的方向。那么女明星们都是如何保持身材的呢？其实无非就是管住嘴，迈开腿。但为何你做运动也没瘦，人家却轻易练成筷子腿了？原来女明星都爱这个运动-----瑜伽！

瑜伽其实有很多种类，较常练习的类型之一就是阴瑜伽。阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul在创立的一个流派，练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

另外一个大家喜欢的瑜伽种类，也是减肥塑形首选的瑜伽种类即普拉提。普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

最后一个很像演员们在拍古装戏时所用的吊威亚，即空中瑜伽。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成的瑜伽体式。空中瑜伽通过感受身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，也是现在深受喜爱的瑜伽类型。

观察女明星们的微博不难发现，她们也时常晒出自己的食谱和健身照。但说起女明星们最爱的运动，瑜伽应该是当之无愧的冠军了。瑜伽不但能瘦身，对身体也是大有裨益！