女明星钟爱的塑形秘诀：普拉提大揭秘

女明星钟爱的塑形秘诀：普拉提大揭秘！
说到普拉提，那可是现在女明星和维秘模特们的最爱啊！像孙俪、张韶涵、周洁琼、Jennie这些大咖，都在悄悄练普拉提，瘦身塑形效果杠杠的！张韶涵之前还分享了自己的普拉提瘦身日记，四肢纤细，线条超美，状态满分！

那么，普拉提到底是什么呢？简单来说，普拉提是一种综合了肌肉力量、柔韧性、协调性、姿态和健康的锻炼体系。它分为垫上训练和器械训练两种。其中，大器械五件套是最经典的，通过精准定位和弹簧抗阻训练，能更有效地锻炼深层稳定肌肉群，强化肌肉离心收缩能力，让肌肉线条更纤长，超级符合亚洲审美！

很多人分不清普拉提和瑜伽，其实它们差别挺大的。比如：
起源不同：瑜伽起源于古印度，是六大哲学派系之一；而普拉提则是欧洲发明的，由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提夫妇发明。
形式不同：瑜伽是静态课程，一个动作保持时间较长；普拉提更强调动态拉伸和脊椎的延伸感，训练本体意识。
运动体系不同：瑜伽追求身、心、灵的结合，体式只是辅助；普拉提则以人体功能解剖、生物力学为基础，更偏向康复或功能性训练。
呼吸方式不同：瑜伽呼吸均匀、缓慢且深长；普拉提强调肋间式呼吸，唤醒身体呼吸的全部肌肉群，稳定躯干，打开身体空间。
练习方式不同：瑜伽侧重身体各部位拉伸、平衡和放松；普拉提则针对个体不同，有更多深层稳定肌群的练习，强调核心稳定和控制、脊椎的延伸和拉长，同时增强肌肉力量、柔韧和协调性。
效果不同：相比瑜伽，普拉提在塑形和改善体态上的见效更快！

那么，普拉提适合哪些人呢？其实，普拉提适合很多人群：
缺少运动的上班族
各种亚健康和疼痛的人群
塑形人群
需要运动康复的人群
备孕的人群
产中产后的宝妈们

总的来说，普拉提和瑜伽都是极好的运动方式。了解它们的区别和适合人群后，你就能更清楚地知道自己适合哪一种运动啦！

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