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马丁·塞利格曼是谁？他做什么？

谁是马丁·塞利格曼及其贡献？

26 七月 2024

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谁是马丁·塞利格曼？

20 九月 2016 由 Seph Fontane Pennock

科学审阅： Maike Neuhaus Ph.D.

如果你一直在好奇谁是马丁·塞利格曼，这里会给你答案。

马丁·塞利格曼被誉为“[积极心理学之父](https://positivepsychology.com/founding-fathers/ "创始人物”)”，是整个心理学领域中最重要的研究者之一。

塞利格曼于1942年8月12日出生在纽约，是一位教育家、研究员和作者，撰写了大约30本自助书籍和350多篇关于生活价值的科学研究文章。

他曾在宾夕法尼亚大学担任临床培训项目的主任长达14年，在此期间他的工作主要围绕学习无助、积极心理学、抑郁、韧性、乐观和悲观等主题展开。

“悲观者的典型特征是他们倾向于认为坏事会持续很长时间，会破坏他们所做的一切，并认为是自己的错。而乐观主义者在面对同样的挫折时，会以相反的方式思考。他们倾向于认为失败只是暂时的挫折或挑战，其原因仅限于这一案例。”

马丁·塞利格曼，1991年

塞利格曼最著名的两个职位是宾夕法尼亚大学的Zellerbach家庭心理学教授和积极心理学中心的创始人和主任。

在继续阅读之前，我们想向你提供我们的三个免费的积极心理学练习。这些基于科学的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，为你提供工具来增强你的客户、学生或员工的幸福感。

本文包含：

马丁·塞利格曼的著作 关于积极心理学的TED演讲 性格优势和美德 习得性无助 PERMA模型 积极心理学中心 总结 参考文献

马丁·塞利格曼的著作

马丁·塞利格曼撰写了大约30本自助书籍和350多篇关于生活价值的科学研究文章。

其中一些书籍包括：

习得的乐观 乐观的孩子 异常心理学 真实的幸福 你可以改变什么，不能改变什么 繁荣 希望回路

1964年，塞利格曼从普林斯顿大学毕业，获得哲学学位，1967年在宾夕法尼亚大学获得心理学博士学位。

1998年，他担任美国心理学会主席。他的主要活动之一是鼓励积极心理学作为科学研究领域的发展。

关于积极心理学的TED演讲

下面是你将看到的马丁·塞利格曼关于积极心理学的鼓舞人心的TED演讲。

在他的演讲中，塞利格曼总结了今天心理学的状态。然后他继续解释积极心理学的三个原则，同时传达了心理学的一个历史性错误：

“在我们急于解决麻烦人的事情时，在我们急于修复损害时，我们从未想到要开发使人们更快乐的干预措施。”

马丁·塞利格曼，2004年

如果你有时间，请务必观看他的TED演讲。这是一个强有力的介绍，介绍了积极心理学的科学研究。

性格优势和美德

由于他在该领域的参与，塞利格曼致力于编写了一本名为《性格优势和美德》的手册，这本手册专注于积极的一面而不是消极的一面。

这本性格优势和美德的分类手册包括六类美德，包含27种性格优势。

如今，这本手册被用作《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）的“积极对应”。DSM研究的是心理障碍，而塞利格曼的性格优势则回顾了影响幸福感的特质。

习得性无助

马丁·塞利格曼最著名的研究可能是他对习得性无助理论的研究。

“习得性无助是指动物学习接受不愉快的刺激，并且不愿意逃避它们，即使它们可以逃脱。”

（塞利格曼与马伊尔，1967）

习得性无助理论的核心思想是，动物可以通过反复接触无法逃避的厌恶刺激而学会认为自己对结果没有控制权，即使它们实际上有能力自救。

这种理论也可以应用于那些认为自己无法改变让自己感到无助的情况的人类。这些人可能更容易患上诸如临床抑郁症等心理疾病（更多关于那里的信息在这里）。

塞利格曼利用他关于习得性无助的知识在军队中工作，以提高士兵的心理健康并减少士兵患创伤后应激障碍的比例。

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PERMA模型

在与士兵们合作时，塞利格曼创建了PERMA模型作为一种模板来探讨最佳人类功能和幸福。

在他的许多工作中，塞利格曼向士兵们介绍了这个模型及其五个关键要素，这些要素对于持久的幸福感至关重要。这些要素是：

积极情绪， 投入， 正面关系， 意义， 成就或成就。

基本理念是，要想达到一种满足感的状态，我们必须首先理解什么是幸福的生活。PERMA模型可以应用于任何寻求平衡和充实的人。

积极心理学中心

2003年，马丁·塞利格曼在宾夕法尼亚大学成立了积极心理学中心。该中心的使命是促进积极心理学、韧性和毅力的研究、培训、教育和传播。

该中心的一些活动包括实证研究、培养应用积极心理学硕士生、开发经过实证验证的课程和培训计划，以及举办关于积极心理学最新发现的会议。

总结

虽然积极心理学是研究让人们快乐的学科，但根据塞利格曼的说法，“快乐”并不是最终目标——也许甚至不是一种可实现的目标。

塞利格曼的研究探讨了三种形式的幸福生活：愉悦的生活、投入的生活和有意义的生活。

我们是否已经充分介绍了马丁·塞利格曼？想要了解更多这位领域领军人物的信息吗？他的书都是畅销书。也许是时候开始阅读《真实的幸福》或《繁荣》。它可能会改变你的生活，或者至少让你考虑你想把什么样的价值放在生活的中心。

你认为塞利格曼在该领域的影响力如何？请在下面留言。我们很乐意听到您的意见。

希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个免费的积极心理学练习。

参考文献

米勒，W. R.，& 塞利格曼，M. E.（1975）。抑郁与习得性无助。《异常心理学》，84（3），228–238。 塞利格曼，M. E.，& 马伊尔，S. F.（1967）。失败逃离创伤性冲击。《实验心理学杂志》，74（1），1–9。 塞利格曼，M. E.（1991）。《习得的乐观》。Knopf。 塞利格曼，M. E.（2004）。《积极心理学的新时代》[视频]。TED。https://www.ted.com/talks/martin_seligman_the_new_era_of_positive_psychology?language=zh

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