张国荣的健身秘诀：与教练的深情回忆

发布时间：2025-05-31 16:56

张国荣的健身秘诀：与教练的深情回忆
2013年4月1日，张国荣离世十周年纪念日，他的私人健身教练陈旭达破例接受了采访。陈旭达表示，今天终于能在事业上对张国荣有所交代，真心想向他表达感谢。说到激动处，陈旭达双眼通红：“张国荣是我的恩人。”

相识过程
陈旭达与张国荣大约在94、95年间相识。当时陈旭达在马会担任健身教练，张国荣常来健身，两人因此结缘。张国荣为人亲切，没有明星架子，待陈旭达如朋友。

️‍♂️ 成为私人教练
陈旭达原本在马会做健身教练，后来辞职想往外闯。某日接到张国荣的电话，邀请他观看即将举行的演唱会。闲聊中，张国荣得知陈旭达不再是马会的教练，对推销员的工作也不感兴趣，便提议他做自己的私人健身教练，为大半年后的演唱会做准备。就这样，张国荣把陈旭达带回了健身行业。

‍♂️ 训练安排
张国荣的健身地点是在自己家中，陈旭达为他设计了一个约二百呎的健身房，放置了跑步机、哑铃、阻力绳等器械。张国荣每周训练六天，每天跑步约30-50分钟，做完有氧运动后举重。为了保护他的腰骨，陈旭达让他围上腰带。每天训练完毕后，陈旭达还会帮他拉筋，防止肌肉酸痛。

️ 饮食调整
张国荣之前在阿根廷拍戏时感染了阿米巴虫，整个人消瘦了近十磅。陈旭达先让他增重，每天吃五餐，以蛋白质、碳水化合物及清淡食物为主，绝不能吃宵夜。大约一个多月后，张国荣恢复了正常体重，然后开始锻炼肌肉。为了肌肉线条更好看，陈旭达还帮他设计了饮食计划。

特别待遇
张国荣给陈旭达的待遇比在马会时还要高，是月薪制。因为住的地方比较偏远，他每天让司机接送陈旭达上下班。怕他没时间吃午饭，还会叮嘱他跟他一起吃午饭再走。

美味午餐
张国荣的午餐每天都不一样，有时是炒小菜、炒面、肉酱意粉等，都以清淡为主。

健身成果
经过一段时间的训练，张国荣的身材变得更加健壮，肌肉线条也更加明显。陈旭达表示，张国荣是个很自律、很听话的学生，严格按照他的指示进行训练和饮食调整。