健身补剂中的酪蛋白：肌肉的秘密武器

发布时间：2025-06-07 11:14

健身补剂中的酪蛋白：肌肉的秘密武器
酪蛋白是什么？
酪蛋白是一种在牛乳中占比高达80%的蛋白质，以其大分子、坚硬、致密且难以消化的特性著称。

酪蛋白的作用：
1️⃣ 提供持续蛋白质：酪蛋白分解缓慢，能为身体持续提供蛋白质，是运动员保健食品中的明星成分。
2️⃣ 维持肌肉状态：其7-8小时的缓释性能，在夜间也能维持肌肉状态，抑制肌肉分解，同时促进减脂。
3️⃣ 提高新陈代谢：酪蛋白能增加血液循环，从而提高新陈代谢率。
4️⃣ 防止骨质疏松：与钙离子结合形成可溶性复合物，有助于钙的吸收。

何时补充酪蛋白？
酪蛋白可在全天任何时间补充，建议午餐和晚餐之间及睡前各补充一次，确保肌肉在漫长夜晚也能得到充分补给。

谁需要补充酪蛋白？
健身增肌、减脂及需要补充营养的人群都是酪蛋白的理想选择。

如何选择酪蛋白？
选择高蛋白含量、低糖低脂的酪蛋白产品，确保肌肉得到充分营养而不增加不必要的脂肪。