一代大师南怀瑾，体弱多病而得享95岁高寿，5条养生秘诀你也能学

南怀瑾（1918年日—2012年），浙江省温州市乐清人，中国当代著名的文学家、教育家、国学大师，曾任中央军校军官学校、云南大学、四川大学、台湾政治大学、台湾辅仁大学、台湾中国文化大学等多所高校教授。后来旅居美国、香港等地，晚年定居苏州。

南怀瑾一生致力于弘扬中国传统文化，主张东西精华文化融合。 他精研儒、释、道三家，将中国传统文化的各种思想融会贯通，此外，对于医学、卜算、天文、拳术和诗词等皆有专精。南怀瑾一生著述丰富，《论语别裁》《孟子旁通》《原本大学微言》《老子他说》是其代表作，曾被译成英、法、德、日等8种语言，在国内外具有非常大的影响力。

然而，鲜为人知的是，这样一位闻名中外的大师，却从小是个“病秧子”。他从6岁开始就经常生病，伤寒，天花、麻疹等多种重大疾病都得过，因此常年服药。用他自己的话来说，是经常拿药当饭吃。在多年与疾病打交道的过程中，南怀瑾形成了一套自己的养生方法，最终帮助得享95岁的高寿，而且是无疾而终，没有什么痛苦。南怀瑾的养生经验，主要有以下5条：

第一条：常动。由于身体不好，南怀瑾从小练武，各种武术都练过，而且几十年来一直坚持，不管刮风下雨，从不间断。

第二条：以病苦为师。具体来说是：以苦为师、以病为药。南怀瑾从小爱生病，遭受过无数的痛苦。但是，他从来不悲观，而且越来越坚韧不拔。也正是因为生过病、遭过罪，因此也更懂得要善待身体，爱惜身体，懂得节制欲望。他认为，平时有个小病小灾的，千万不要紧张，这其实也是人体的一种排毒方式，也是对人的一种磨炼，也许还会“因祸得福”。

第三条：讲究一个静字。很多人认为，第一条就是要动，而且又强调静，不是自相矛盾吗？其实，这里是指心静。他认为一个人的心如果静不下来，一方面不能产生大智慧，同时会消耗过多的能量，影响身体健康。南怀瑾大师认为，起心动念都是需要消耗大量能量的，佛家、道家为什么都强调要静心？就是因为要减少不必要的能量消耗，而且在心静之中产生智慧。

第四条：饮食要知量。南怀瑾的饭量很小，早餐吃一点点，不感觉到饿时甚至不吃。中午吃一些自家厨房做的饭菜，量也非常小，晚餐一般是一小碗红薯稀饭。

第五条：睡好“子午觉”。南怀瑾一生每天都只睡4小时，但是睡眠的时间非常讲究。他一直在子时（23时～1时）和午时（11时～13时）睡觉。南老认为，一个人如果真正睡着了，最多只需要两个钟头，其余的时间都是浪费。

南怀瑾大师著述很多，他还专门写了一本关于养生方面的专著：《静坐修道与长生不老》。该书着重阐述佛、道、儒三家关于静坐的方法和法门特点，同时详细介绍了如何通过静坐修行，来达到健康长寿的目的。

养生的方法那么多，南怀瑾为什么只写静坐呢？因为，南怀瑾大师觉得，相比养生的其它方面，静坐是最难做到的，要让自己的心静下来并不容易，需要进行专门的练习。因此，他将自己修炼静心的方法进行了全面总结，告诉世人如何静坐修行，并达到养生的目的。该书语言非常通俗，特别容易看懂，非常适合喜欢养生的朋友来提高静坐修行的能力。

注：图片来自网络

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