38岁蒋欣减重30斤，“逆袭成功”：减肥不是结果，目的是为了健康

发布时间：2025-05-03 08:47

“减肥”二字从来都不缺少话题性，不仅是普通女生，娱乐圈也是如此，单拎出来某个女星减肥史，决定能引起一阵轰动。

毕竟这个时代“以瘦为美”“颜值即正义”，公共人物更应该注重自己身材管理和皮肤保养，迎合风向。

在网友们认知中，明星减肥十分简单，所以她们都会调侃道“这就是传说中的胖着玩玩？”

说起蒋欣，估计许多人都会竖起大拇指，暗搓搓的说“她是个演技派”。

没错，蒋欣是个演技派，从《甄嬛传》中不可一世的华妃到《欢乐颂》中苦苦挣扎的樊胜美，每个角色都令人深刻。

但私下的蒋欣，却被人“黑”惨了，因为身材问题，她常常被网友问候家人，甚至接连上升，从体重吐槽了颜值、作风、为人....

在小编印象中，蒋欣确实不瘦，尤其饰演樊胜美时，她身穿绿色长裙，身上赘肉尽显，裙子也被撑得不成样。

都说女星体重不过百，蒋欣是个例外，她常年徘徊在130斤，甚至到达过140斤，以至于丢掉了许多试镜机会。

都以为她会不堪舆论压力减肥，结果她却说“什么都拿得起放不下，唯独放不下筷子”。这觉悟，减肥看来是够呛了。

有趣的是，蒋欣近期照流出，网友们发现她瘦了，而且还是彻彻底底的瘦了.....

“这减肥和闹着玩一样，说瘦就瘦。”

“搞咩？这什么操作？”

“姐，你怎么回事，你怎么能偷偷减肥惊艳所有人？”

后来蒋欣也解答了大家疑惑，坦言自己正在减肥而且颇有成效，已经瘦了30斤了。

而减肥原因是身材问题在事业上遇到了瓶颈，就连身体状况也越来越不好，减肥不是结果，目的是为了健康。

在网友们的追问下，蒋欣也是大方分享了自己的减肥秘诀，建议网友们从自身情况出发，不要盲目模仿。

饮食方面

饮食上低盐，低糖，低油，食物原料以蔬果、蛋白质肉类为主，食材搭配讲究营养均衡，健康科学。

蒋欣每顿饭顺序以蔬菜优先，其次是肉类和碳水类食物，比例为5:3:2，吃7分饱左右。

拒绝任何垃圾食品，实在忍耐不了美食诱惑，可以小吃一点，毕竟减肥需要循序渐进，没必要把自己搞焦虑。

运动方面

跑步、游泳、瑜伽等都是蒋欣推荐的运动，如果感觉这些枯燥乏味，还可以与三五好友打球、爬山，进行趣味性有氧。

有氧属于高效燃脂，不仅利于减肥，还可以增强心肺功能、心血管功能等方面。

在出汗过程中，体内垃圾和毒素也会随着汗液排除，使皮肤由内而外的通透，所以人人都说运动+自律是最好的保养品。

作为女明星来说，身材十分重要，这关乎发展前途，“娘娘”的减肥方法也比较科学，从饮食和运动两手抓，可以说是健康减肥。

问：你认为蒋欣的减肥方法如何？欢迎在下方评论区留言讨论。收藏+关注，小编每天都会分享健身干货。