只要对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦；而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。价值观的框架就算不是沉重的负担，也是心灵的包袱，使人活得辛苦。为了自己，更应清楚了解”别人不照你的想法做事，是很正常的”。而且世间就是因为自己和别人各有千秋，才格外有趣。 只有单纯的”接受现实”，心灵的包袱才会变轻。
不要对别人抱有什么期待，也不要试图去满足别人对你的期待。每个人都应该去实现自己的命运。
一个人要走自己的路。
我们在这个世界上所获得的满足大都只是一种兴奋和刺激，它们是由外在的什么东西引起的。所以这样的满足短暂而肤浅，无法给我们的内心带来真实而持久的满足感，无法渗透到内在更深的层面。
当我们不知道有比我们更高的一种生物存在时，我们就会把自身的存在看作是最高的存在，并且执着和迷恋于这种存在。所以，即使是地上的一只丑陋爬虫，它也非常执着于它的自我和它的生命。尽管在我们看来，那样的一种生命是一个可有可无的东西。
想做“好人”的人
明明自己的工作已经堆积如山，却没办法拒绝别人的请托，只好照单全收。尽管自己的工作量已经不胜负荷，仍然拉不下脸拒绝。结果，与其说是生对方的气，倒不如说：“为什么倒霉的都是我！”落入自我厌恶与疲劳的双重压力中。
这种类型的人希望自己是万人迷，大家都爱他。尽管总是带着微笑讨好大家，内心深处却有种遭到掏空的感觉。为了配合身边的人，压抑自我。这一点在不知不觉中变成沉重的负担，于是他开始觉得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫无价值。
“对不起，今天不行耶。”
为什么我们连这么简单的话都说不出口……？因为我们舍弃不掉“做个好人”、“做个温柔的人”这种包袱。
“人家都特地来拜托我了”、“对方也很惨呢”、“假如我拒绝，那人一定会很失望吧”……
总之把对方摆在比自己优先的位置。
然后，理所当然的认为，自己在周围的人心目中是个“好人”。
其实，你内心深处害怕的并非“是不是好人”，而是“不想让别人讨厌”。
仔细想一想，你或许并非抱持“为别人着想”那么单纯的念头；而是“害怕万一拒绝，就会遭人讨厌，只好忍耐接受对方请托”的心情，选择了“自我牺牲”吧。
你想要讨好的不是别人，是你自己。能够拒绝与无法拒绝，也都是一种选择。既然是你的选择，就要负起责任。
想着“不希望遭人讨厌”而采取行动，与“万一别人讨厌我怎么办”之间并没有绝对的关系。如果拒绝就遭到讨厌，那是对方的问题，你也没辙。倘使不说清楚自己的想法，只会让周围的人更焦虑罢了。
希望你能跟身边的人建立更真诚的关系，当你要拒绝时，请以“事实上……”、“真的……”做开场白吧，这样会让对方打开心胸，理解你拒绝的缘由。
有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重，以至于压垮了彼此。
你想过吗？当你以平常心去对待一个人，你为什么会生气？是不是你没有从那个人身上得到预期的东西？
当你对一个人付出越多，你就怨得越多，为什么？是不是因为他们让你失望、他们辜负了你？如果你对他们没有任何期待，你还会怨恨他们吗？那是不可能的，你怎么可能去怨恨一个你不在乎的人呢？
你看过婆媳、夫妻、兄弟姐妹或亲戚朋友吗？他们彼此怨恨，甚至比任何陌生人都还严重。先生如果预期太太应该如何，那太太就会很累，而先生也会感到不满；亲戚朋友如果期待亲戚、朋友就该怎样，那彼此就很容易产生摩擦。婆媳间也一样，当期待有落差，战争就会引爆。
你何时会感激一个人？是当他做了你预期以外的事情，对吗？
当邻居煮东西请你吃，你会感激，如果是你太太、媳妇煮给你吃，你就不会觉得感激；同样的，你不认识的人帮你一点小忙，你会很感激，但如果是你的亲人帮你，你通常都不会感激。为什么？
也是因为期待。当你有预期，你会觉得理所当然，甚至还会挑剔他们做得不够好。当你没有期待，你会感恩，因为那是「预期之外」的，对吗?
所以，如果你想给一个人最残酷的惩罚，那就是让他变成你的亲人。
今日感情和亲情的问题会有那么多，就是因为有太多人对所爱的人有过多期待，就像阿根廷作家博尔赫斯说的：「过度的希望，自然而然产生了极度的失望。」那也就是为什么爱会转变成恨；彼此相爱却又有那么多不满。
好，现在让我们一起来想想，当你对某人感到不满，你的不满是怎么来的？是不是因为他没有符合你的期望，或是因为他还是老样子，依旧没变，对吗？
然而，这个期望是谁订定的？这个失望的人又是谁？如果你曾静下来想过，你就会明白是怎么回事──原来这都是你自己创造的，你一直把期望投射到对方身上，这就是你一再不满的原因。
有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重，以至于压垮了彼此。
明白了吗？真正带给你痛苦的并不是那个人，而是你对那个人的期待，是那个期望带给你痛苦。
一旦放下期望，你的心就会平静，你将发现原来自己就是期望下最大的受害者。
当你不期待，你就不会害怕，因为当你一无所求，你怕什么？
当你不期待，你就不会生气，因为当你不在乎，还有什么好气的？
当你不期待，你就不会失望，因为你没有任何期待，叉怎么可能失望？
当你放下期待，你们的问题就会消失，因为当你不再预期对方应该怎样，你便开始学会感恩，而当你懂得感恩，所有问题就不再是问题。没错，所有问题都因「期待」而纠结，因「感恩」而解放。
当你不再期待，你会发现，你不会失去什么？你会失去的东西只有痛苦而已。
依附别人过日子，你将永远无法消除不满的情绪；可是活在自己的世界，那种不安却可以靠自己的力量消除。换句话说，你在自己的世界里可以提高、发挥能量，尽你最大的能力，就算不“变成”其他东西，至少可以“恢复”本来的自我。
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