当你看不到希望时，参考这三点！
心理与生活
文 / 李月凤
在我们的后台留言中，时不时会看到这样的话：
“老师，我看不到生活的希望，怎么办？”
“老师，我现在工作，生活，感情一团乱，看不到一丝希望……。”
“我现在都看不得人家秀恩爱或执子之手与子偕老的短片与话语，这对我来说实在太遥远了，因为我根本看不到希望。”
情绪的产生，与人对事件的认知、理解有很大关系。不同性格，不同成长经历，不同的处境，使人对同一事件的解读会有很大的不同，随之人的情绪也会有所不同。
不管是工作上的压力还是情感上的困惑，当人处在情绪低落时，就会体验各种负面情绪，严重时会感到看不到任何的希望。
今天我们就来分享几个如何避免让自己看不到希望的建议，仅供参考：
01､理解看不到希望只是情绪低谷的一种状态
当人遇到重大事件或被一件件琐碎的生活事件，在日积月累中，因某个时刻被一些问题激发时，人的情绪有时就会失控，从而做出一些让人无法理解的行为。此时人的情绪很可能从暴怒转变成沉默或一直处在低落的状态，甚至对周围的人事物远离与不感兴趣。
在这个阶段有时身边的人会担心，所以会前来关心与询问，当事人就会觉得很烦。还有一点是，自己有时也觉得不应该这么的消沉，感觉好像哪里不对，甚至无法接受一个低落的自己。
其实这个阶段最主要的不是家人的关心与让自己尽快逃离这种低落的状态，而是“允许”。允许自己在这样的状态待一段时间。
“允许”是疗愈的开始
多年前一位女性来访者，跟我说了一件让我听了蛮感动的事情，她跟我说：“我儿子平时学习成绩蛮好的，考一中还是有希望的，但最后中考没考好，我们也没说什么，看到他知道成绩以后那种紧张害怕的样子，我知道他是担心被我们骂，其实我觉得蛮可怜的。
后面他有四五天都不说话，我们也没说什么，让他先自己冷静冷静，也让他自己找同学沟通，后面等他想跟我们说了，我们才沟通与安慰他。
后面他进了一所我们当地还不错的学校读高中，最近一次月考他竟然考了年段第一。虽然成绩可能会有起落，但看到他愿意努力，为自己的未来负责的样子，我想这才是我们家长应该感到高兴的事情……。”
提高一个人的抗挫折能力是当下的问题与困难，是在他当时的年龄与实际能力中可以“扛”过去的，能勇敢面对，特别是孩子能有重要的人与他一起去面对，能够一起面对问题所带来的情绪，这是很关键的一点。
允许自己在情绪中待一段时间，同时作为家人能给予一定的时间与空间，因为在这个阶段对方需要的并不是关心，而是能被理解与接纳他的情绪。
当一个人能允许自己有低落情绪，其实就是在对自己做接纳，接纳自己有情绪本身也是自我接纳的一部分。
回想一下，我们曾经多少人一有情绪听到最多的话就是：
想那么多干嘛；
能有多大事儿呀，不要想太多……；
别不高兴，再大的事情，第二天睡起来还是新的一天；
人是需要外界有恰当的回应，但通常我们有情绪时，外界的回应更多的是让你回避情绪或不允许有情绪，其实从某种程度来说，这是一种“二次”伤害。但我们多数人都觉得这是一种好心的劝导与安慰。
所以，当自己情绪低落时，给自己的情绪腾出一个地方吧，当身边的亲人好友情绪低落时先别着急安慰，他们更需要的是理解与接纳。
02､情绪有时会“欺骗”你
这话很多人肯定不太相信，但只要你详细观察一下，你就会发现很多时候情绪其实会过度反应。
曾经接过这么一位女性来访者小西（化名），27岁，她的问题是失恋，在咨询中她说到：“他是我第二个男朋友，我们在一起已经有两年了，我对他很好，也很依赖他，但他却不怎么喜欢我，他说一开始选择跟我在一起是觉得我人很好，不像其他女孩子喜欢那些虚的东西，但后面他却说我没有生活情趣，跟我在一起很无聊，所以想跟我分手。
跟他分手以后，我感觉自己真的快不行了，有一种虚脱感，就像全世界都抛弃我一样，真的！甚至有一种快死掉的感觉，这实在是太痛苦了……。”
后面我问她：“这种痛苦如果用打分的话，最痛苦有100分，你觉得你有几分？”
小西：“至少有130分。”
我：“如果这件事情发生在你朋友身上，你觉得她会有几分？”
小西：“应该会有70分或80分吧。”
我：“也就是说，这件事情发生在其他人身上正常会有70或80分，我们就折中打75,你却有130分，那么，你会比其他人多出55分，那这多出来的55分它的意义在哪里呢？”
小西：“我想，可能还是跟我的原生家庭有关吧……。”
我们都知道，失恋会让人有失落，痛苦，甚至无价值感等等。但正常情感下，会在一个阶段以后慢慢恢复状态，并进入下一段恋情。如果像小西在失恋当中用了4年还走不出来，说明失恋痛苦背后有着其它的原因。
在后面的咨询中，当深入讨论成长经历以后发现，在小西2岁那年，父母离婚，母亲在外地打工，父亲再婚以后，把她寄养在叔叔家。
叔叔家里只有一个儿子，由于婶婶后面生病不能再孕，却一直想要一个女儿，所以把小西当女儿养。
虽然婶婶一家对她很好，但在小西的内心，父母的离婚，特别是离婚以后没把她接在身边抚养，让小西的内心一直有一种深深地被抛弃感。
而这抛弃感的背后还有一种被嫌弃与觉得是因为自己不好才导致父母离婚，甚至还有另外一种感受是：因为她是女孩子，所以父母才不要她，如果她是男孩，估计就会把她带在身边，可能为了她，也就不会离婚。
也就是说小西感受到130分的情绪中，有55分是分手这件事情激发了她童年的创伤，才导致她用了4年还走不出失恋的痛苦。
所以，情绪有时会“欺骗”我们，是因为有一部分情感与当下的事件无关，更多的是与曾经的经历有关。
我们需要做的是：当情绪来临时学会去分清，哪些情绪是跟当下有关，哪些与曾经的经历有关，甚至是与将来有关。
当能分清这些时，人的负面情绪也就大大降低。
当然，很多人分不清楚，有条件的话，可以寻找心理咨询师一起讨论与分析。
03､做好当下，希望不是别人给的，是自己设置的
查理·芒格曾说过这么一句话：看不到未来时，虔诚的做好你手头的工作。
在看不到希望时，通常人的做法除了陷在情绪中以外，还有一个问题是，他们没法过好当下应该过的生活节奏与做好手头的工作。
但我们都知道，未来是曾经的积累与当下的努力。
所以，当看不到未来与希望时，那就尽量规律生活：好好吃饭，好好睡觉，做好手头工作，努力学习，适当运动，保持与外界的链接。如果我们连当下都过不好的话，那还谈什么希望。
另外，我发现有这么一种现像：有些人之所以感受到深深的无力感甚至是绝望感，其中一个原因是，他们在多年糟糕的关系中不断受负面情绪的侵袭，最后渐渐忘记了一个很重要问题： 自己才是自己生活的主人！
他们迷失在关系中，没有自我，同时也迷失在生活中找不到努力的方向。没有方向是因为没有目标。也就是因为没有目标或把目标拉得太高最后够不着所以没有希望。
来访者小张（化名）在13年当中创业有5次，结果每次都以失败告终。在第5次失败以后，让他陷入深深的抑郁当中，因为他最后把房子跟车子都买掉，老婆与孩子也离开了他。在深入了解中发现，小张在创业当中有这么一个特点： 没有目标。
在咨询中发现，小张在每一次创业中，做的都不是自己喜欢的项目。要么是合伙人觉得这个项目很好，要么觉得这个项目当下很火。也就是说，在5次创业中不知道自己喜欢或想要做什么。
有这么一句话：看懂潜意识，你人生90%的目标都会实现。
这话用在创业当中可以这样来理解：当你有目标或设一个目标时，随之而来的，你会在无意中调动你所有的资源，同时，你的思想与行为也会在有意与无意中安排步骤与行动。你的意识与行为会在你的头脑与潜意识里去酝酿，渐渐地你的目标就能慢慢有所实现。
所以，目标的本质是让你的意识有一个目标，让你的潜意识去匹配，这是成功的第一步。但如果你没有目标，你的潜意识它只会发牢骚，不会准备任何的事情。
所以，有目标的人更容易实现梦想，而有梦想的人更能让人看到希望。虽然有希望的人，在遇到困难时也会失落或沮丧，但却能相对比较快的调整自己，自己给自己希望！
所以，不管遇到什么问题，做自己的主人，多问问自己：
我想要什么？
我需要什么？
我喜欢什么？
我能做什么？
这些对一个人的生活，工作，情感世界都非常重要。
因为，你是你自己的主人！
所以，当下次看不到希望时，就先允许看不到希望吧，然后问问自己，看不到希望背后还有哪些情绪与问题，给扒拉清楚：哪些是与“历史”有关？哪些与现在有关？甚至与对将来过度担忧有关。最后，勇敢面对，给自己重新设置希望，做自己的主人！
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