黄哲勋的胸肌，到底有多大？E罩杯健身女神，站在他旁边都尴尬~

一提到韩国健身明星黄哲勋，我们马上就会想到他魔性的肌肉舞，和那一对孤独求败的胸大肌，要想知道黄哲勋的胸究竟有多大，和他身边的参照物进行对比你就明白了！

这是黄哲勋某次出席健身活动时的画面，能看到当时他和一位E杯小姐姐一起站在台上，两人的胸部尺寸竟然打成了平手，场面一度十分尴尬。

一般我们夸一个男生胸肌练的大

有时会调侃他的胸都跟女生一样大了，可到了黄哲勋这里就行不通了，除了极少数情况下有女生能跟他打平手之外，绝大多数时刻他都是一个顶两个的存在。

而当你近距离观察这对胸肌，你则会被一系列令人惊叹的细节所折服：超低的皮脂，血管爆起；优秀的分离度，胸沟分明；超强肌肉控制，拉丝清晰。

当黄哲勋侧展胸肌时，他的胸肌上竟然可以站住两只水杯，厚厚的上胸已经将锁骨完全埋住，这样的发达程度可真是令人羡慕。

下面就一起走起黄哲勋的日常胸部训练去看看，如果你属于苦练不大的胸肌困难户，通过学习一些训练技巧或许会让你有所突破。

第一个动作是平板杠铃卧推，黄哲勋对这个动作的理解非常有意思，他会把肘打开一点，让杠落在偏上的位置，通过牺牲一定的安全性来换取更好的拉伸感，这个方法大家看看就好，不一定要学。

行程方面，黄是忠实的“半程爱好者”，他平板卧推不会推到肘完全伸直，这也是一种取舍性质的训练技巧，半程运动无法让胸内侧的肌纤维得到充分收缩，但却可以限制三头参与，让胸肌吃上更多劲儿，这是进阶技巧，适合进阶爱好者。

第二个动作是哑铃下斜卧推

经过第一个动作的小重量预热之后，黄哲勋会直接进入到大重量下斜卧推训练，他习惯在下斜仰卧起坐凳上做这个动作，一样的半程动作、哑铃直上直下，不追求让哑铃在顶峰聚拢。

完成后拿一对较轻的哑铃，直接开始做下斜飞鸟，组成一个超级组，黄的飞鸟屈肘幅度非常大，已经近似于推胸了，这样做能够帮助他上更大的重量，如果你的下沿外沿一直不够饱满不够漂亮，可以试试把这个超级组加入到训练中。

收尾动作是跪姿高位绳索夹胸，偏向于针对整个外沿进行拉伸刺激，跪在龙门架前方，向前俯身并挺胸，手臂是在身体侧面移动，而不是前面。

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