重建亲密关系的信任，这4个方法你一定要知道！

娱乐圈又爆出某明星疑似出轨的新闻，瞬间引发了网友们的热议。大家纷纷猜测当事人的另一半会作何反应，这对夫妻的亲密关系还能否维系？而更值得深思的是，一旦亲密关系中的信任崩塌，又该如何重建呢？这可是个让无数人头疼的难题呀，难道真的就回不去了吗？

情绪“排毒”，别藏着伤疤

谁经历背叛不会痛彻心扉呀？很多人在遭遇这种情况时，要么选择假装没发生，要么忍不住天天翻旧账。可这真的对吗？把伤疤藏起来，它只会发炎，而勇敢去直面，才能让自己喘口气呢。心理专家都说了，允许自己的愤怒、失望、委屈流出来，那可是自我保护的本能，也是治愈的第一步呀。找一个信任的朋友痛快聊一场，或者写信倾诉给自己，别害怕眼泪太多，哭出来，才有力量重新微笑呀。这可不是懦弱，这是在承认“我也重要”呀。你想想，一直憋着那些负面情绪，能好受吗？难道要让它们在心里烂掉吗？肯定不行呀，所以得把情绪“排毒”做好咯。

就像那句歌词说的：“总有人偷偷看你，为你擦干泪水。”其实呀，那个人首先该是你自己呢。自己先正视自己的情绪，才能更好地去处理亲密关系中的信任危机呀，别小瞧了这一步哦，它可是重建信任的重要开端呢。

坦诚“复盘”，别藏着问题

有些家庭在一方出轨后呀，那家里每天都是硝烟弥漫的，一提旧事两个人就“炸锅”；还有的人干脆全盘否认，每天表演“岁月静好”的假象。可这能解决问题吗？把问题压到底，只会像垃圾桶，越藏越满，总有一天溢出来呀。得敢于坐下来，不带指责地说出自己内心的真实感受呢。不必追问每个细节，但要搞清原因，是日子无趣了，还是沟通少了？别把责任一股脑甩给对方，也要诚实看看自己是否忽视过彼此需求呀。

孙燕姿那句歌词特别有力量：“遇见你之前，我没想过结婚；遇见你之后，结婚没想过别人。”两个人走到一起，本就是命运赐予的幸运呀，出错不可怕，可怕的是不肯面对呢。只有把问题摆到阳光下，才能找到解药呀，不然这信任危机就会一直悬在那儿，关系能好得起来吗？显然不行呀，所以坦诚“复盘”很关键哦。

重建规则，给未来加“锁”

很多原配在经历背叛后呀，会觉得只有回到过去一样的信任状态，才能够有信任感，可这其实是个认知误区呢。从背叛突然发生给婚姻带来的影响来看，的确背叛晃动了婚姻的信任基础，让关系很难再如过去一般可信。但如果客观地去看呀，原配们所认为的信任在过去的婚姻里可能并不能称之为信任，大部分情况那更接近于一种盲信呢。

重建信任可不是要回到过去不用有任何怀疑的状态呀，婚姻里的真相是，任何的幸福都需要个体有足够的意识自我负责自我创造自我保护呢。也许成年人的世界就是这样，无法绝对简单轻松地待在一段安全的关系里，如果需要安全，就需要保有一些危机意识，就要主动在关系中创造安全与连接呀。给未来加一道“安全锁”，才能让重建的信任更稳固呀，不然老是担惊受怕的，这关系能长久吗？肯定不能呀。

在亲密关系中呀，信任一旦出现问题，可不能就这么放任不管哦。通过上面这几个方法呀，虽说不能一下子就完全恢复如初，但至少能让我们在重建信任的道路上迈出坚实的步伐呢。毕竟，一份好的亲密关系那可是来之不易的呀，值得我们去用心维护和修复呢。大家不妨试试这些方法呀，说不定会有意想不到的效果哦。

不过呢，每对情侣或者夫妻的情况都不太一样呀，这些方法也不一定就完全适用于所有人呢。所以呀，大家在尝试的过程中，还得根据自己的实际情况灵活调整哦，可别生搬硬套呀。要是你有什么更好的重建亲密关系信任的经验或者想法呀，也欢迎分享出来哦，让更多人受益呢。

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