「健身房私教的故事」一次尴尬的私教课，是我太敏感还是他太直接

发布时间：2025-05-07 06:06

年后，小私教开启了正式的训练课程。

上了十几节的私教课，每次的课程大多是自重训练，无非是平板支撑，开合跳，登山跑之类的，上课内容由私教安排，我也像个小学生一样按口令完成。

“你核心还不够募集能力不强”。每次的私教后半段课大多是腹部训练，两头起或是其他，有时用壶铃或药球训练核心或稳定性等。跳箱训练也是常有的，而做得最多的还是深蹲和箭步蹲这两个基本动作。

某次训练课上，他让我做一百个深蹲，我面对着他做着深蹲时，他突然间摸了我的大腿，这时的我一哆嗦，就问他干嘛摸我，他说看你的大腿紧不紧,当时的我一时语塞，说不出话，直接把一百个深蹲做完了。

这样的尴尬事在之后的训练中，还时常有，他训练时认真地让我做动作，而我真的快不行的时候大喊，我要倒了，第一次他在我的水杯里放了一点点的葡萄糖，都喝不出甜味，还好我之后恢复过来，继续训练。

又有一次他强行让我做五分钟平板支撑，他用脚勾我的腿，我的膝盖蹭在了冰冷的地板上，做完后我从健身房跑出去，去了外面的小区花园里透气，这时的他拿出了创口贴（貌似还是关心我的）。

第三次被训练到两眼发黑的时候，他拿出了血氧仪，夹在我的手指上，说血氧度95，不要装了，继续训练。这时的我连翻白眼的气力也没有了，只能咬着牙继续训练。

经过三个月的自重训练，测体脂的体重机显示，我的体重和肌肉同时掉。从那天开始，开启重量训练，无论是哑铃深蹲还是杠铃深蹲，他都用大重量试探，每次我干不动的时候他又不撤走杠铃，让我很无语，在一次大重量训练后，我的腿只能走平地，走楼梯跨步都困难。

五一长假来临，我也趁假期给自己放松下，之后的训练还要继续，之前的训练虽然让我看到身材的变化，但也让我心有余悸。