练出美腿小蛮腰！快学四款明星瘦身操

发布时间：2025-05-07 09:06

　　因为上镜会显得比真实的肥胖，很多女星真人也十分纤瘦。韩国跳舞组合女星身形更是令人羡慕，修长的四肢及纤幼的小蛮腰令舞姿更引人入胜，不论男女也被深深吸引。今天就公开女星们的四个简单瘦身操，大家也一起跟着做吧！

　　宋慧乔的532瘦身操

　　1 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

　　2 轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）

　　3 把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

　　4 像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）

　　5 像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）

　　6 向前高踢（左脚右脚各5次）

　　秀智的企鹅操

　　这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。

　　胡杏儿

　　企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。

　　Tiffany推介532瘦身操

　　5：3：2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率，这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

　　Sulli爱做胶袋操

　　这个瘦身操真的非常简单，先将胶袋充气，接着用膝盖和脚背将胶袋向上踢。

　　KARA具荷拉枕头瘦身操

　　枕头瘦身操有很多种，今次和大家分享的是针对腰部的动作。

　　Angelababy

　　你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰王至45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。