金牌铸造厂

「低氧训练」(Hypoxic Training) 是指在低于正常水平的氧含量的环境下训练。这种训练法一直应用于专业运动员的训练中。比如在中国青海，被誉为“金牌铸造工厂”，“冠军摇篮”，“世界屋脊上璀璨的明珠”的青海多巴国家高原体育训练基地，就是一个「低氧训练」的基地。

因为独有的地理环境，形成了一个冬无严寒，夏无酷暑的，而且较海平面缺氧25%的一个环境。国内外很多运动明星都曾在这里训练过。1992年至今，我国著名中长跑运动员王军霞、邢慧娜、曲云霞、刘东、朱晓琳、白雪、周春秀、薛飞、任秀娟、孙伟伟等世界冠军曾在多巴基地流下成长的足迹和汗水，故而这里被誉为“冠军摇篮”。

2020东京奥运会的渐渐临近，青海多巴基地又面临一个新的发展机遇。国家体育总局局长刘鹏到青海调研时曾说，多巴基地取得的每一个成绩中都蕴涵着经济欠发达地区发展体育事业应该借鉴的经验。而且在整个西部，甚至全国来说，体育建设水平低下，而唯独青海是一个例外。多巴基地水平高、起点高，却花钱少、见成效。

多巴体育训练基地海拔2388米，盛夏平均气温17.8℃，平均湿度70%；冬季最冷平均气温-9.5℃。平均气压765毫巴，较海平面缺氧25%，天然的一个「低氧训练」基地，所以起点高，效果好。

为什么「低氧训练」会比平原训练更高效？简单来说，高原的空气稀薄，氧气分压下降，因此身体需要制造更多的红血球，血红素和蛋白来提升摄氧能力。而当运动员适应一段时间的高原环境后，回到平底比赛时，表现自然更优胜。理想的高原训练在海拔1800米至2400米间进行，最少持续一至两个月就会有明显的心肺改善效果。

早年间低氧研究和实践一直针对耐力训练，而近代有学者致力研究将这种方法应用于力量爆发运动中，比如搏击，球类等。欧洲一群学者在一著名的运动科学期刊《Sports Medicine》发表一篇综合分析，这份分析报告根据9篇，共涉及202名实验对象的研究报告。结果发现在低氧环境下做重复冲刺训练，对运动运动员的冲刺能力和抗疲劳能力都有显著的提升，从而提升整体运动水平。学者们认为其中的主要原理包括:

低氧环境训练能刺激提高白肌纤维 (Type II fiber)从血液中摄氧的能力；促进血管扩张，让更多血液带走无机磷化物。而近年来的研究文献中指出，无机磷化物是导致疲劳的主因之一，所以加速血液带走它，有助于无氧爆发能量系统(ATP-CP)复原。

然而，值得注意的是，目前很多研究文献指出，在平原地带模拟的「高原低氧耐力训练」的功效与真实高原训练不同。现在市场上出现了很多的阻氧口罩，商家宣传的卖点就是低氧训练」。记得在抖音，快手都有一个叫“韩老湿”的肌肉男，总是带着那种面罩在训（xuan）练（ji），似乎这种面罩非常有效的样子。但是这种阻氧口罩除了能锻炼到呼吸肌群(如肋间肌和橫隔膜)外，别无它用。而模拟的高原训练室，效果也差强人意。

希望以上分享能增加大家对低氧训练的人士。最后再多啰嗦一句，就是在先进的技术也需要训练人员具备相关的专业知识和经验才能让训练事半功倍，切记不可舍本逐末！

网址：金牌铸造厂 http://www.mxgxt.com/news/view/1067205

相关内容

资源深度联动，铸造明星梦工厂
【天南地北象山人】傅明康：“筑梦”象山 “铸造”辉煌
铸茶丨新式茶饮品牌井喷，铸茶品牌如何杀入千亿市场？
铜镍焊条焊补灰铸铁铸件的经验
厂家制作金属烤漆徽章卡通动漫明星周边胸章影视胸针来图来样制作
铸造科技前沿及发展方向专家研讨会总结和发言摘要
【人物访谈】“厂二代”讲述中国制造业转型故事
Jennie厂牌：如何打造偶像的品牌影响力？
船用铜合金铸件的生产工艺研究
冷铁在球墨可锻铸铁件上的应用

随便看看