明星们的减肥食谱大揭秘！️

明星们的减肥食谱大揭秘！️
大S的减肥秘诀
早餐：一罐无糖酸奶，半颗火龙果
午餐：烫肉片5～6片，烫青菜

范冰冰的瘦身食谱
早餐：新鲜水果若干（1个苹果、1个香蕉）
加餐：煮玉米一根
午餐：水煮青菜（生菜、菠菜）
晚餐：水煮青菜（紫甘蓝、茄子）

️‍♀️ 袁姗姗的瘦身计划 ️‍♀️
第1天：
早餐：一杯蜂蜜水、一点坚果、一包糙米糊
午餐：半个红薯、水煮青菜
晚餐：一杯酸奶
第2天：
早餐：一杯蜂蜜水、一碗糙米糊、一碗鸡蛋羹
午餐：三明治（全麦面包、鸡蛋、蔬菜）
晚餐：一个橘子
第3天：
早餐：一杯蜂蜜水、一碗糙米糊、一个苹果
午餐：一根玉米、水煮生菜
晚餐：一杯酸奶

陈乔恩的瘦身餐单
早餐：半个西柚、2个鸡蛋、2块烟肉
午餐：半个西柚、沙拉（酱汁不限）、一点肉类
晚餐：半个西柚、沙拉/任意调味的蔬菜、一点鱼类
小吃：一杯番茄汁或脱脂牛奶
每餐可以喝一杯低因咖啡或淡茶
蔬菜不包括白色蔬菜、番薯、土豆、白洋葱、芹菜

谭维维的肉食版减肥法
早餐（9点前）：一份水果（2种）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个白水煮鸡蛋、一片全麦面包、一份五谷杂粮粥或燕麦牛奶粥+葡萄干
午餐（13点前）：粗粮主食（1根玉米/土豆/半个红薯）/若选择吃米饭不可超过一个拳头、一份蔬菜（4～6种）、一份牛肉（或豆类食品）
下午加餐：一份坚果
晚餐（6点前）：一大份蔬菜、一大份白肉（鸡肉/鱼肉/虾肉）
饥饿时可补充一份脱脂牛奶

张天爱的瘦身餐单
早餐：白水煮蛋+生黄瓜
午餐：白水煮蛋+生黄瓜
晚餐：生黄瓜
极速瘦身期间不可沾醋

朴宝蓝的均衡减肥法
早餐：西红柿、红薯、鸡胸肉、蔬菜
午餐：鸡胸肉沙拉、蔬菜、低脂牛奶
下午三点：香蕉、煮蛋清2个，蛋黄1个、西兰花
下午六点：红薯、鸡胸肉、蔬菜
晚上九点：香蕉、蛋清2个，蛋黄1个，核桃3块

刘雯的瘦身食谱
早餐：低脂牛奶、红薯、鸡胸肉
午餐：玄米饭、蔬菜沙拉
晚餐：红薯

秀智的瘦身餐单
早餐：鸡胸肉、红薯、低脂牛奶
午餐：糙米饭、蔬菜沙拉
晚餐：红薯

刘涛的瘦身餐单
早餐：糙米、煎蛋、黑咖啡一杯
午餐：排骨汤、一份青菜、一份主食
晚餐：燕麦粥、猕猴桃、蓝莓

张钧甯的瘦身秘诀
白水煮菜、肉，蘸调料在外面吃无论是炒菜、火锅都要两碗开水，把油洗干净

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