女性健身餐4套“高定“ 跟着越吃越瘦吧！

发布时间：2025-05-11 04:53

　　很多女孩健身减肥，害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物，但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素，该吃的还是要吃。现在就告诉你4套健身餐，原来这样吃不会发胖。

　　一日三餐减肥套餐一：

　　早餐：一杯豆浆，两片全麦面包、一个鸡蛋

　　午餐：半碗米饭、水煮豆芽

　　晚餐：冬瓜粥两碗

　　这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物的热量都是不含脂肪的！午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物，女性朋友们多吃也不会发胖！晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效，冬瓜是最佳的减肥食物，冬瓜粥既能填饱肚子还能够减肥哦！

　　一日三餐减肥套餐二：

　　早餐：红豆粥一碗，蜂蜜水一杯

　　午餐：米饭半碗，清炒竹笋一碟

　　晚餐：小米粥一碗，凉拌青笋

　　早餐的蜂蜜水能够润肠道，有促进身体排毒的作用，红豆粥可是利水的佳品，能够让身体的多余水分排出来！竹笋的卡路里只有19大卡，在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的热量！

　　一日三餐减肥套餐三：

　　早餐：半个馒头，一杯豆浆，蒸蛋羹一碗

　　午餐：半碗米饭，木耳炒芹菜，清炒油麦菜

　　晚餐：一碗小米粥，半碗冬瓜排骨汤

　　在早餐是的时候让肚子吃得饱一点，这样在午餐的时候就不会吃很多的食物，不会摄入过多的热量，而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜汤有利于减肥！

　　一日三餐减肥套餐四：

　　早餐：南瓜粥一碗、半个馒头

　　午餐：一碗米饭，清炒黄瓜

　　晚餐：小米粥一碗，凉拌海带丝

　　早餐的时候是一天的开始，可以摄入多一点热量，便于消耗。午餐的时候吃黄瓜不会摄入太多的卡路里，晚餐的小米粥和凉拌海带丝也不含脂肪的哦！减肥的女性朋友们可以吃到饱！

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