关键词：明星、抑郁症、焦虑症、躁郁症、肾脏移植、红斑狼疮、涅槃重生、慈善、自救、救人。
在看的过程中，我几度落泪。为赛琳娜身心遭受的巨大痛苦，为她的勇敢，为她的慈悲。
这部长达1.5小时的纪录片，虽然会耗用你较长的时间，但它一定是值得的，并且适用于所有的人：
比如正与心理疾病作艰苦斗争的孩子和家长，比如年轻的家长和将来的家长（青少年抑郁症患病率高达24.6%，且越来越低龄化），比如作为公众人物的患者。我想每个人都能在这部纪录片中找到自己的位置，并做出正确的选择。
以下是纪录片的局部摘录：
“我的一生，从我还是孩子的时候就开始工作。我其实不想变得超级有名，但我知道，如果我在这里，我就必须好好地做”。
“我不能再这样活着了，如今的我，为何充满绝望？曾经想要的一切，我都已得到、也都做了......但它却要了我的命！”
“我不想成为另一个人，你让我没安全感，说我不够好，但你凭什么评判我？如果你本身是颗未经雕琢的钻石？我相信你有你想要改变的地方。
但就我而言，我不想成为另一个人。我不是选美皇后，我只是美丽的我。
而你完全有权利过上美好的生活。
谁说你不完美？谁说你不值得？谁说你是唯一受伤的人？相信我，这就是美丽的代价！
谁说你不漂亮？谁说你不美丽？”
（这段塞琳娜写的歌词，深深打动了总是自卑地活在别人眼光中的女儿。）
“太糟了？全都不好，看起来很糟糕！我完全不知道自己在做什么？
从一开始，我脑子里一直就有声音在说，你唱错了！这里糟糕、那里也糟糕！看起来糟糕死了。它让我失去信心，我不想表演了！
压力太大了，因为我想尽力做到最好。而我做不到，我不知道，不知道制片人会怎么想？我不想让他失望，我不想让他觉得，自己签了个糟糕的迪士尼小孩。”
（因为疾病，塞琳娜陷入强烈的自罪自己、自我怀疑、自我否定之中，泣不成声、歇斯底里。
而事实上她的演出很成功，她的才华正闪闪发着光。
（但她头脑中老是有一个循环播放的声音，在不断指责她，导致她严重的情绪内耗和内心冲突，无法自控。
这样的痛苦，正是所有心理疾病的孩子正在遭受的痛苦。
希望所有罹患心理疾病的公众人物能像塞琳娜一样，勇敢站出来发声，去付出力所能及的行动，为心理疾病正名，引起全社会关注，挽救更多患者的生命和命运。因为你们的声音足够响亮，因为这也许就是你们的人生使命。）
她的朋友劝慰她： “你现在最大的敌人就是你自己。当你脑子里出现负面思绪时，你不能让它吞噬你。别人喜不喜欢并不重要，你自己必须喜欢！你必须自己感觉良好，这是你的演出。不要自责，你就是最棒的。”
（我女儿说这样的语言虽然很有力量，但是对于患者来说并没什么作用。因为潜意识的力量，远远大于头脑中的道理。）
“有时候，我一觉醒来，就觉得自己没动力。”演唱会上，塞琳娜对粉丝们实言宣告，并在55场巡演后，取消了复苏巡演。开始了长达2年的休养生息，治疗她的焦虑、惊恐和抑郁症。
“我现在不想活了。”眼神空洞的塞琳娜一次对助理说。
她对自己的状态也一无所知：“不知道，我无法解释。很希望你能感受我现在脑子里的感觉，我一直听到大脑里那些负面的声音。那些声音越来越大，很容易引发某种精神崩溃。”
“我的思绪经常占据我头脑，每当想起自己的过去，我就会伤心。我想知道如何再次呼吸。
我爱我自己吗？我怎样才能学会自己呼吸？”
（我希望家长们都能看看这部记录片，通过赛琳娜的描述，从而去倾听孩子们的心。因为理解，所以慈悲。）
塞琳娜因为疾病困扰，对家人出言不逊后的泣不成声： “我不该那样跟他们说话，不该那样对待他们。他们知道那不是我。
所以当我第二天醒来时，他们就会告诉我发生了什么？他们给我解释，说他们知道说那些话的不是真正的你， “我们真的很担心。只要你知道我们爱你，从咋晚到现在。我们没觉得有什么不同。我们永远都不会放弃你的”。他们没放弃，在很多他们本该放弃的时候。”
“当我刚走出来时，不知道该如何面对自己的诊断？如果再次发作呢？如果下次我无法康复呢？我需要不断地了解它。我需要一步一步来。你对它越了解，你就越不害怕它。”
“从上一个治疗中心出来后，我知道让我快乐的是与人联系。”
（作为心理疾病的孩子，保持正常的社会交往，更有利于病情康复。）
“当我得红斑狼疮时，我真的很害怕。之后我康复了，我就说，我可以去探访这些人，因为我已经经历过。
然后我做了移植手术，我们做了很多事。
然后，当它开始涉及到心理健康时，我现在能和这些患者产生共鸣了。我认为事情的发生都有它的道理。”
（赛琳娜做到了自我接纳，和积极的一念之转，她微笑着迎接一切苦难， “世界以痛吻我，我却报之以歌”。她不仅把苦难变成了属于自己的礼物，还送给了世上更多需要的人。）
“赛琳娜，做你自己就好了。别再尝试了。没人在乎你在做什么？而是关于我自己是谁？接纳我现在的状态。我感激我的家人和朋友，感激自己还活着”。
“我在精神和情感上饱受折磨，我无法保持镇静，我感觉自己所有的痛苦、焦虑和恐惧一下全涌上心头，那是我一生最可怕的时刻之一，就是我发现自己患上了躁郁症的那一天。”面对团队的劝阻，面对可能失去很多合作机会的风险，赛琳娜最终决定坦率谈论自己的疾病和挣扎，对抗抑郁和焦虑症的亲身经历。
（面对可能失去的机遇，赛琳娜选择做自己，做最真实的自己，自我接纳。）
在麦克林精神病院的年度晚宴上，赛琳娜如是说： “尽管生活如此美好，在这表象之下，我其实一直在挣扎。医生的诊断让我终于了解原因，知道自己为什么这么多年来一直饱受抑郁和焦虑的折磨？所以我开始正视它，我更快乐、更健康了。我比以往任何时候，都更能控制自己的情绪和思维，我对此感到非常开心。说出来的感觉真的很好，因为这是我的真实感受。这么多年来，我一直觉得，也许自己需要把它说出来。但这次能真正说出来，感觉真的很好。
我有时也会挣扎于自己的想法和感受，但这并不表示我有错，并不表示我软弱，并不会削弱我的价值。这让我成为一个人。”
（作为家长和孩子，去除病耻感，十分重要。）
“我想尽可能地诚实，我觉得自己非常幸运。我所处的位置，能够让人们自我感觉良好。我觉得自己必须经历，这辈子最强烈的悲痛，然后在一瞬间忘记这一切，这真的很令人困扰，但我觉得这必须发生，并最终成为了发生在我身上最好的事。”
（一念之转，一切的发生都是最好的安排，凡事发生必将有益于我，苦难是包装丑陋的礼物。为勇敢的赛琳娜点赞。）
赛琳娜为WE慈善筹集资金，在肯尼亚建造了两所学校，改变了很多孩子的命运。
一位肯尼亚的受助女孩对赛琳娜所说的话，也特别有力量： “我爸爸是我的榜样，他真的教会了我，在这一生中，必须向他人表现出同理心，有机会更多的去给予而不是索取。
我相信上帝，我总是告诉自己，不管别人怎么看我，不管上帝为我的人生安排了什么？那就是我要实现的人生。”
“即使你们做的是日常的事情，继续做下去，奇迹就会发生。”
（看到这一段话，我意识到自己也得接纳命运安排给我的人生，接受自己是抑郁症孩子的母亲的人生，并把它作为自己余生尽力过好的人生。）
“我其中的一个人生目标，这个想法已经跟了我七年，就是制定一项法案，让类似治疗的课程成为必修课。
从小学一直到高中，我只是在想，当你还是个孩子，在上幼儿园时，他们都会问你，关注你的感受，开心或难过的表情，他们会学到情绪，这非常好。但我们为什么不继续谈论它呢？情绪只会变得越来越复杂，而且越来越难以驾驭。”
（一个在痛苦中涅槃重生的明星，悲悯众生，自救的同时，希望救赎更多的人，改变更多人的命运。
也希望我们国家能早日实现，以在学校设立相关心理课程的方式，帮助更多的孩子学会管理自己的情绪。）
“但因为感觉我还办不到，还没这个能力，感觉自己还不够好，所以一直还没去进行这件事（制定法案）。我在成长过程中，经常有这种感觉。
事实就是，我一直都觉得自己不够好。即使当我在舞台上、在人群前，我总会关注那个不喜欢我的人，而选择相信他们。
我想相信自己。”
“但正是这种感觉，让你能与他人产生共鸣。也是因为这个原因，使你成为最合适的人选。”
（自我接纳太重要了。一个明明才华横溢的顶流明星，却总是陷入自我怀疑和自我否定中。）
“我觉得现在是时候，把我的故事说出来，在我觉得它无所谓之前，我觉得我在《离开你才能爱自己》所要传达的信息，是为大家而唱的。这是想告诉人们，他们并不孤单，以及这是一种如此复杂的感觉，而你唯一想做的就是能够放手。
我未来将会花一段时间来做歌手、演员、参与影视制作以及时尚界。但最终，当这一切的步伐放缓后，我可能会把我一生的大部分时间，奉献给慈善事业。”
“我的终极梦想是自己能够挽救人们的生命，能够通过某种方式，不管是歌曲、音乐，还是我在讲述自己经历过的烦恼、考验和磨难。
我能成为他人的声音，为那些可能不理解发生了什么事，或他们的感受的人发声，那是我的希望。”
“有个女孩深受焦虑困扰，照镜子时也动弹不得。她在人前微笑，却在独处时哭泣。她隐藏自己，是因为害怕展示自己。
我的世界如此空虚，我的世界巨大又冰冷。我想要快乐和希望，以及让我终于可以呼吸的干净空气。过去的不代表将来。”
“我想找到一种方法来建立一个可以在学校教授的课程，关于与自己情感联系方面，有很多可说的，还有拥有这方面的智能。如果你无法理解它，你也无法和别人沟通，因为你甚至不知道该怎么做？
这对我来说非常非常重要。”
（是的，孩子们在学校学会了谋生的技能，但没有机会学习到如何关注自己和他人的感受和需要，善待情绪的课程。而这是实现人生幸福的关键所在。）
在今年世界卫生日，赛琳娜邀请穆尔蒂医生谈谈关于孤独，并帮助人们获得支持他们心理健康所需的资源。
医生说： “在新冠疫情还未发生前，我们面临的挑战已经相当大，患上孤独、抑郁和焦虑的人数相当高。我担心很多人的情况会变得更糟。
即使在人群中，你也可能会有深深的孤独感。这就是为什么世界上到处都是看起来拥有一切的人，他们要么有名、要么有钱、要么有权有势，但真正重要的是我们所拥有的联系的质量。
每当与我们互动的人，让我们觉得不自在、无法做自己，这实际上把我们与他人隔离得越来越远。
而事实证明，服务他人是最好的解药之一。对于我们的孤独感而言，我们能重新肯定自己的价值，能带给这个世界的价值。
但这并不一定代表要去施舍，只要全身心地投入并倾听他人的心声，我们可以给予他们非常强大的东西。
所以，赛琳娜，要使我们与自己更紧密联系，以及与他人作更深入联系的这段旅程，并不是一个要把自己变成另一个样子的旅程。它其实是一段回归我们本质的旅程，以我们最好的状态为中心，体验我们最大的意义和满足感，在我们给予和接受爱的时候。”
（做自己，做最真实的自己，做越来越好的自己，回归自己，本自具足，这样的人生才香、才幸福。
而且，宇宙的尽头一定不是功名利禄，而是身心健康和忠于自己。
医生所提到的“服务他人是最好的解药之一”，这和《被讨厌的勇气》一书中所提到的“自我接纳、他人信赖、他者贡献不谋而合。）
“当你在为自己的心理健康而挣扎时，最重要的一点是知道该做什么？并接受它。这不觉得它是件羞耻的事。”
“我必须重新学习我完全遗忘的事物，就像是你不是个坏人，你不是个恶心的人，你不是疯子，你和这一切都无关。但你必须面对它。我知道这不容易，但这就是现实。我也找到了躁郁症和自己的相处模式。它不会消失，我现在把它当成我的朋友。我认为我需要经历这些，才能成为今天的自己。我将继续经历这些。但我真的很开心。”
“我很平静，我愤怒，我难过，我自信，我心中充满怀疑，我在努力中，我足够好，我是赛琳娜”。
2020年，赛琳娜创建了罕见的影响力基金，筹集一亿美元，为年轻人提供免费的心理健康资源。
2022年5月，赛琳娜和罕见的影响力基金，主办了有史以来第一次关于心理健康的青年行动论坛，与白宫合作。赛琳娜与总统会面并讨论了为全国学校创建心理健康课程事宜。
